Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:40 

Дни 5-6

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Отсидела, по другому не скажешь. Очень хотелось овощей. Фруктов тоже хотелось, особенно яблок. Они сейчас классные, красивые и ароматные. А ещё хотелось арбуза. Вот его-то я и купила. Сегодня (уже начало круиза) и завтра буду есть. Да, не по программе, но во-первых, я обещала сама себе что буду позволять маленькие радости, а во-вторых, арбузы сейчас последние в этом году. Ещё неделя и их не будет до следующего августа. Ну не воспринимать же всерьёз ту гадость, что продают у нас зимой!
В общем, Атаку выдержала. Начался Круиз.

@темы: круиз, атака

22:03 

Дни 3-4

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Пришла к мысли, что не стану в этот раз делать из диеты фетиш. Если будет какой-нибудь праздник, я позволю себе что-то не по программе. Если будет сильный напряг и нервная ситуация, то тоже. И я не стану себя за это ругать. Просто следующий после расслабона день будет белковым и всё пойдёт по старому.
Ну и Атаки это не касается. Всего-то шесть дней, говорить не о чем.

@темы: атака

21:45 

День 1-2

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Дюканю второй день, полёт нормальный. Трескаю курицу, ветчину от "Империи вкуса", дю-супчик с курицей и отрубями, обезжиренный творог и кефир. Надеюсь нормально продержаться до конца Атаки и выйти на Круиз.
Из спорта пока только прогулки и работа. Может позже снова вернусь к домашним тренировкам, но точно не вот прямо сейчас.

@темы: атака

09:42 

Всё кошмарно

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Жру-жру-жру и ТОЛСТЕЮ. Разжирела до 97 кг. Всё отвратительно.

@темы: измерения и изменения

22:07 

Себе на заметку программа от Джиллиан Майклс

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
«Революция тела» («Body Revolution»)


Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых

Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:
1 — 2 недели:
Понедельник: Тренировка 1
Вторник: Тренировка 2
Среда: Кардио 1
Четверг: Тренировка 1
Пятница: Тренировка 2
Суббота: Кардио 1
Воскресенье: Отдых

читать дальше


@темы: спорт - всему голова

21:01 

Продолжаю

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
В коридор каллоража так и не вошла, увы, но продолжаю стремиться.
По занятиям решила пока вернуться к проверенно тридцатидневке Джиллиан. Конечно не буду каждый уровень по 10 дней держать, но чтобы набрать форму дня по 4 каждый сегмент прогоню, а то мышцы-то вроде как не болят, а вот дыхалка ни к чёрту.

@темы: пп и подсчёт калорий, размышлизмы, спорт - всему голова

20:49 

Мдя...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Возвращаться к контролю всегда не просто. С едой сегодня было не слишком хорошо, из графиков я выбилась. Зато смогла позаниматься. Целых полчаса! :-D И теперь у меня болят икры(( Но это ничего, это пройдёт.

@темы: размышлизмы

17:36 

Параметры

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
То, что было раньше...

На самом деле я никуда не исчезла. Просто сначала был напряжённый период перед отпуском, а потом, собственно, сам отпуск. Поэтому постройнительный путь слегка заплутал. Ну как слегка... хорошо так заплутал. Сделал пару кругов, упёрся в десяток тупиков и, в конце концов, вырулил на верное направление с определённой погрешностью.
За рационом своим я довольно долго не просто не следила, а, наоборот, нарушала все мыслимые и немыслимые правила. Причём нарушала со вкусом и радостью, поэтому не жалею, не смотря на набранные килограммы.
В общем, я отдохнула и теперь готова продолжить свой путь к заветным шестидесяти пяти килограммам. :)

вес:
Начало диеты - 14 января 2013 - 94 кг. .......
Конец первого месяца - 14 февраля 2013 - 85 кг. (- 9 кг.) .......
Конец второго месяца - 14 марта 2013 - 81 кг. (- 4 кг.) .......
Конец третьего месяца - 14 апреля 2013 - 76,5 кг. (- 4,5 кг.) .......
Конец четвёртого месяца - 14 мая 2013 - 76,7 кг. (+ 0,2 кг.) .......
Конец пятого месяца - 14 июня 2013 - 76,6 кг. (- 0,1 кг.) .......
Шестой месяц - перерыв
Начало седьмого месяца - 19 августа 2013 - 81 кг. (+ 4,4 кг.)

параметры:

читать дальше

14 мая 2013г.:
обхват шеи 38 (0)
обхват груди 109 (0)
обхват п/грудью 96,5 (0)
обхват руки 30 (-1)
обхват запястья 16 (-0,5)
обхват талии 92 (0)
обхват бёдер 99 (0)
обхват ноги (бедра) 53 (0)
обхват "икры" 41,5 (0)
обхват щиколотки 24 (0)
14 июня 2013г.:
38 (0)
109 (0)
96,5 (0)
30 (0)
16 (0)
92 (0)
99 (0)
53 (0)
41,5 (0)
24 (0)
19 августа 2013г.:
39 (+1)
113 (+4)
101 (+4,5)
31 (+1)
16,5 (+0,5)
99 (+7)
102 (+3)
55 (+2)
41,5 (0)
24 (0)
19 сентября 2013г.:
см.
см.
см.
см.
см.
см.
см.
см.
см.
см.

запись создана: 14.01.2013 в 21:47

@темы: измерения и изменения

19:16 

Знаете что самое неприятное в слове "свобода"?

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Когда ты свободен ты, с одной стороны, ни перед кем не должен отчитываться за свои действия, а с другой стороны, тебе не с кем поделиться, если результаты твоих действий оказываются крайне паршивыми.

Для себя:
Я знаю, что поступила не правильно, но отмотать время назад я не в силах, поэтому надо просто успокоиться и больше так не делать.

@темы: размышлизмы

13:39 

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я ленивая безвольная скотина. Продолжаю жрать и толстеть. Ненавижу себя за это.

21:39 

...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Выхи и понедельник выбились из графика, что плохо. Сегодня график пришёл в норму, что хорошо.

Меню:

@темы: пп и подсчёт калорий

15:38 

ПМС и прочие радости жизни

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Кроме знаменитых зажоров и просто нестабильного настроения в эти дни всегда случается внезапный привес. Причём я заметила тенденцию - резкий скачок веса в первый день и такой же резкий уход этого веса день на третий. А вот с талией хуже. Ощущение "раздутости" живота сохраняется до конца кд. Препротивное, кстати, ощущение.
Так что до вторника можно смело забить на весы и следить только за рационом.
ДиОн, кстати, так и лежит. Печалька.

@темы: размышлизмы

22:03 

Полная гармония

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
ДиОн висит окончательно и бесповоротно, а значит я не увижу сегодня жутких цифр съеденного за день. Вот и ладушки, вот и хорошо, нечего портить глупыми подсчётами идеально сложившийся выходной.

@темы: размышлизмы

20:15 

...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Не добрала белков (внезапно!), жиры на самой границе, поэтому сайт показывает их красным.
Желудок никак не смириться с урезанием величины порций. Чувство голода пока присутствует регулярно, особенно вечером. Надеюсь в скором времени это пройдёт.

Меню:

@темы: пп и подсчёт калорий

19:23 

Эх(

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Слегка перестаралась. Пришла с работы жутко голодная и перебрала. Надо завтра следить за собой построже.

Меню:


Из физкультуры только получасовой обруч, на большее меня сегодня уже не хватит.

@темы: пп и подсчёт калорий

19:58 

Ура!

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я таки вписалась! :dance:
По итогу дня: 1528 калл, БЖУ: 123/33/183. Не совсем привычно ограничивать себя в мясе (люблю я его, да), но не смертельно. Ну и в качестве подсластителя по-прежнему пользуюсь сахзамом (скажем, для творога), а мёд идёт как вкусняшка.

Меню:


Из спорта сегодня были обруч, разминка, упражнения с гантелями, упражнения на пресс и ноги, растяжка. Всё вместе - чуть больше часа.

@темы: пп и подсчёт калорий, размышлизмы

10:43 

Бгг...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Забавно это - наблюдать за циферками на ДиОне. Из двух прошедших дней, в коридор калорий я не вписалась ни разу. Правда вчера вошла в норму по белкам, но и только.
Вообще, настроение какое-то бесшабашно-летнее. Хочется всё время куда-то идти или ехать и, желательно, при этом что-то жевать. Короче, фигня, а не настроение. Но сегодня я всё же попробую взять себя в руки окончательно. Все вредности из дома уже удалены, гланое теперь не перенажрать полезностей. А то я же могу...

@темы: пп и подсчёт калорий, размышлизмы

21:51 

ДиОн

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сайт прописал мне коридор в 1200 - 1550 ккал с пропорциями: 27 - 60 г жиры, 60 - 136 г белки и 135 - 252 г углеводы.
Сегодня в предложенный коридор я благополучно не вписалась, так что надо хорошенько подумать что бы мне такое есть, чтобы не толстеть))
С другой стороны, и физической нагрузки на работе сейчас гораздо больше, чем в среднем по моему обычному расписанию. Надеюсь, это хоть как-то компенсирует переедание. Я оптимистка, да. :)

@темы: размышлизмы, пп и подсчёт калорий

21:07 

В общем так

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
По-хорошему на Дюкане я не сижу достаточно давно. Относительное соблюдение какой-либо диеты равно её полному не соблюдению, поэтому хватит врать самой себе. Пора браться за ум.

Я не считаю ошибкой проведённое на диете Дюкана время, потому что эта система питания помогла мне достич действительно хороших результатов. Даже если брать сегодняшний утренний вес, то 77 гораздо меньше 94. Аж на 17 килограмм меньше, как ни крути. Но дальше у меня с Дюканом не получается. Поэтому меняю курс.

То есть, цель остаётся прежней - 65 кг. По времени, ставлю себе срок до 1 октября. А вот средства по достижению цели меняю. Попробую вести подсчёт калорий. Для меня это будет сложнее с т.з. соблюдейний объёма порций, но легче с т.з. разнообразия продуктов. Потому что на данный момент именно разнообразия продуктов мне не хватает просто катострофически. А чувствовать вину за каждый лишний кусок не по диете просто надоело.

Ну а для тех, кто сомневается в эффективности диеты Дюкана (или вообще в том, что я чего-либо достигла с её помощью), кидаю фотки. :)

Начало января 2013 года, возраст - 29, рост 165, вес 94:


8 июня 2013 года, возраст 29, раст 165, вес 77:


Для наглядности взяла то же самое платье. Теперь я в него влетаю без расстёгивания молнии, к тому же оно мне ужасно велико. Качество фоток не очень, но по рукам факт "великости" виден сразу))

@темы: фото, размышлизмы, мотивация

17:41 

Сходила на ДиОн

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Посчитала свой рацион, впала в глубокую задумчивость. Нет, я всегда знала, что порции у меня большие, но никогда не понимала НАСКОЛЬКО они большие.
Вот как жить дальше, а?

@темы: размышлизмы

Минус 25? Легко!

главная