• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:51 

День 89

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Ещё денёк и будут выходные. Нет, всё равно придётся работать, но уже на дому. А дома, как ни крути, всегда лучше.

Меню:
- оладьи (157 гр.)
- сыр (140 гр.)
- говядина (120 гр.)
- курица (358 гр.)
- ветчина (124 гр.)
- зернёный творог (224 гр.)
+ 1,2л. колы лайт

@темы: чб, круиз

22:37 

День 88

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Не буду пока вставать на весы, а то совсем грустно становится.
Вообще, не люблю я апрель, да. Две днюхи подряд, а между ними, жирной чёрной точкой в личном календаре, година(( Хочу уже май, честное слово.

Меню:
- сыр (127 гр.)
- курица (80 гр.)
- крабовое мясо (200 гр.)
- суп (636 гр.)
- ветчина (94 гр.)
- говядина (203 гр.)
- зернёный творог (124 гр.)
+ 0,6 л. колы лайт

@темы: круиз, чб

22:10 

День 87

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Воскресный загул всё ещё даёт о себе знать, вес ползёт исключительно вверх.

Меню:
- сыр (91 гр.)
- оладьи (155 гр.)
- ветчина (176 гр.)
- зернёный творог (350 гр.)
- курица (500 гр.)
+ 0,6л. колы лайт

@темы: круиз, чб

21:27 

День 86

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Шаг вперёд, шаг назад. Эх. Ну тут уж сама виновата, нефига на зеркало пенять, как говориться. Сейчас гланое разгребсти работу и заняться снова спортом, с ним процесс идёт гораздо веселее.

Меню:
- помидор (152 гр.)
- яйцо (1 шт.)
- молоко (110 гр.)
- суп (502 гр.)
- курица (42 гр.)
- сыр (29 гр.)
- капустный салат с огурцом (170 гр.)
- лосось на пару (360 гр.)

@темы: бо, круиз

22:27 

День 85

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Про вчерашний день даже вспоминать не хочу. Утром побоялась встать на весы, всё равно завтра контрольное взвешивание. Вот завтра и буду расстраиваться.
На работе "обрадовали" очередным завалом. Ближайшие две недели дома я буду только спать... если повезёт. Трындец моим планам на спорт. И вообще, что-то я нервничаю. То ли пмс, то ли не пмс, но как-то всё не кайфово.
Следующего дня рождения боюсь. Если ещё раз сорвусь.... боюсь, короче.

Меню:
- морковь (335 гр.)
- огурец (317 гр.)
- оладьи (156 гр.)
- копчёная скумбрия (330 гр.)
- сыр (80 гр.)
- суп (443 гр.)
- помидор (135 гр.)
- зернёный творог (26 гр.)
- курица (278 гр.)
+ 2 ч.л. какао

@темы: круиз, бо

21:20 

День 84

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Дни рождения - зло. Даже вспоминать тошно, сколько я всего съела и выпила. Короче, я пьяная и до опупения нажравнаяся шоколада. Завтра мне будет очень стыдно. Но это будет завтра.

@темы: круиз, бо

21:31 

День 83

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Кажется, я нашла программу, которая мне понравилась. Это всё та же Джиллиан и её "No More Trouble Zones". Достаточно длинная по времени (около часа, если вместе с растяжкой) и не такая прыгательная как "30 дней", зато вдумчивая и понятная. В общем, буду теперь её гонять. Не каждый день, конечно, но хочу заставить себя раза 3-4 в неделю заниматься. Надо ещё найти что-нибудь покороче на смену, а то порой такой затык со временем, что час на тренировку выделить не удаётся.

Меню:
- перец (136 гр.)
- оладьи (163 гр.)
- сыр (83 гр.)
- молоко (130 гр.)
- курица (148 гр.)
- стручковая фасоль (120 гр.)
- зернёный творог (140 гр.)
- морковь (111 гр.)

+ тренировка по программе "No More Trouble Zones"

@темы: круиз, бо

21:28 

День 82

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
И ничегошеньки я сегодня не успела. Эх...

Меню:
- зернёный творог (437 гр.)
- оладьи (172 гр.)
- сыр (99 гр.)
- молоко (170 гр.)
- кефир (221 гр.)
- крабовые палочки (100 гр.)
- курица (352 гр.)
+ 0,6 л. колы лайт

@темы: чб, круиз

21:26 

День 81

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Попыталась сегодня пройти тренировку "Плоский живот за 6 недель". Печально, но этот курс не для меня. Пипец же, господа! Только-только начинаешь врабатываться в движение, как тренер его меняет, да ещё и система подбора упражнений какая-то странная. Короче, мне не понравилось. Буду пробовать что-то другое.

Меню:
- яйцо (2 шт.)
- ветчина (234 гр.)
- молоко (135 гр.)
- суп (600 гр.)
- зернёный творог (232 гр.)
- курица (273 гр.)

+ половина 30-минутной тренировки

@темы: круиз, чб

21:18 

День 80

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
На меня напала жуткая раздражительность. Надо всё же сходить, купить себе опять какие-нибудь витаминки, а то нельзя так на людей кидаться.
Много ходила. Не много-много, но достаточно. Завтра снова буду ходить. Ещё бы дороги были менее грязными...
А ещё хочу завтра попробовать урвать время на полноценную тренировку. Не уверена, что получится, но попробовать стоит.

Меню:
- творог (170 гр.)
- молоко (140 гр.)
- зернёный творог (345 гр.)
- оладьи (145 гр.)
- ветчина (170 гр.)
- суп (438 гр.)
- курица (279 гр.)
+ 0,6 л. колы лайт

+ 20 минут растяжки для ног и спины.

@темы: чб, круиз

21:48 

День 79

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Ура! Я наконец-то закончила тридцатидневку Джиллиан! :dance: Если честно, под конец движения эти мне основательно поднадоели. Но я дала себе слово, что пройду все 30 тренировок, пусть и не подряд. :cool:
Теперь думаю взяться за ту же Джиллиан и её программу "Плоский живот за шесть недель". Правда думаю, что каждый день точно не выдержу, да и устану от однообразия, поэтому хочу попробовать сочетать "живот" с тренировкой от Валери Турпин. Там всё так задорненько и быстро! Единственный минус - длительность 45 минут, не уверена, что выдержу. Ну и ещё видео без русской озвучки, но это не такая и проблема, "снимать" движения с видео я вроде как умею.
Наелась на ночь солёной рыбы, так что следующие пару дней на весы можно не становиться. :gigi:
А ещё меня накрывает волна весенних дней рождения. Два выходных подряд и так получается, что оба выпадают на чисто белковые дни. Чтобы поправить ситуацию и не доводить себя до срыва (обидно всё же сидеть за общим столом и бояться слопать даже овощной салат), решила временно изменить схему питания. Вместо 2/2 следующие пару недель буду питаться по 4/4.

Меню:
- творог (170 гр.)
- суп (422 гр.)
- сыр (66 гр.)
- оладьи (142 гр.)
- крабовые палочки (100 гр.)
- молоко (135 гр.)
- курица (222 гр.)
- солёная рыба (41 гр.)

+ тридцатая тренировка по системе "30 дней"

@темы: круиз, размышлизмы, чб

23:17 

День 78

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Много ела, много ходила, немного тренировалась.

Меню:
- перец (245 гр.)
- оладьи (156 гр.)
- сыр (106 гр.)
- крабовые палочки (200 гр.)
- молоко (466 гр.)
- суп (381 гр.)
- морковь (341 гр.)
- курица (250 гр.)
- тушёная капуста (480 гр.)
+ 1 ч.л. какао

+ двадцать девятая тренировка по системе "30 дней"

@темы: бо, круиз

23:50 

День 77

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
В кои-то веке нормальный домашний выходной совпал с белково-овощным днём. Поэтому я себя сегодня откровенно баловала вкусностями. :)

Сытный суп:
На 4-литровую кастрюлю 4 куриных крыла (без кожи), 400 гр. ветчины (у меня "Империя вкуса" с индейкой) и 2 яйца.
Крылья отварить, добавить специи. Ветчину нарезать длинными брусочками и закинуть в кастрюлю, дать супу вскипеть. Добавить 2 ст.л. томатной пасты. Яйца разбить в чашку, хорошенько взбить вилкой и, постоянно помешивая суп, вылить в кастрюлю. Дать супу покипеть ещё минутку. Готово. Сытный суп на несколько дней - как бо, так и чб.

Куриное сердце со стручковой фасолью
500гр. куриных сердец, ок. 200 гр. стручковой фасоли (у меня больше не было), 1 луковица, 2 ст.л. молока, 1 ст.л. томатной пасты, соль, перец, приправы.
Сердца промыть, залить водой и поставить в сковороде для начальной варки. Когда вода закипит, положить мелко нарезанную луковицу, поперчить. Стручковую фасоль (мороженную) отварить до полуготовности, добавив немного соли, откинуть на дуршлаг. Когда воды в сковороде станет в половину меньше, добавить к сердцам фасоль и томатную пасту, уменьшить огонь и оставить томиться. Когда жидкости в сковороде станет совсем мало, нужно долить туда молока и ещё немного воды, и снова всё протомить.
Получается офигенно вкусное блюдо! Единственный минус - время приготовления примерно 1,5 часа, так что каждый день такое точно готовить не будешь))

Меню сегодня:
- оладьи (147 гр.)
- сыр (53 гр.)
- перец (282 гр.)
- курица (320 гр.)
- ветчина (39 гр.)
- суп (300 гр.)
- куриное сердце с фасолью (677 гр.)
- морковь (383 гр.)

+ двадцать восьмая тренировка по системе "30 дней" (попробовала новые гантели, пока особой разницы не вижу. посмотрим, что скажут руки завтра утром)

@темы: бо, круиз, рецепты, фото

21:53 

День 76

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вместо спорта сегодня был многочасовой забег везде и всюду. Не совсем то, что надо, но лучше чем ничего. А ещё я таки купила себе гантели. завтра опробую.

Меню:
- зернёный творог (334 гр.)
- суп (372 гр.)
- оладьи (150 гр.)
- курица (457 гр.)
- сыр (51 гр.)
+ 0,6л. колы лайт

@темы: круиз, чб

21:51 

День 75

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
А ноги-то побаливают)) Прямо чувствую себя человеком.

Меню:
- зернёный творог (406 гр.)
- молоко (80 гр.)
- курица (579 гр.)
- бульон (300 гр.)
- отруби (2 ст.л.)
- яйцо (2 шт.)
- сыр (56 гр.)

@темы: чб, круиз

01:32 

День 74

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня я таки доползла до спорта. Приятное ощущение.

Меню:
- оладьи (260 гр.)
- сыр (68 гр.)
- тунец (89 гр.)
- молоко (150 гр.)
- курица (340 гр.)
- тушёная капуста (285 гр.)
- огурец (366 гр.)
- перец (254 гр.)
- зернёный творог (327 гр.)
- ветчина (400 гр.)

+ двадцать седьмая тренировка по системе "30 дней"

@темы: бо, круиз

21:43 

День 73

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Из спорта снова была только зарядка, зато попрыгала я бодренько. Вес медленно пополз вниз и это радует.

Меню:
- ветчина (159 гр.)
- яйцо (1 шт.)
- сыр (44 гр.)
- оладьи (85 гр.)
- помидор (123 гр.)
- молоко (82 гр.)
- бульон (300 гр.)
- курица (60 гр.)
- слабосолёная сёмга (300 гр.)
- перец (252 гр.)
- куриное сердце (160 гр.)
- кабачки (272 гр.)
- огурец (330 гр.)
+ 0,6л. колы лайт

@темы: круиз, бо

23:02 

День 72

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Полноценной тренировки не вышло, но бодрая 15-минутная разминка это уже кое-что. Вообще, чувствую, надо себя как-то подстегнуть. Пожалуй, куплю себе с зарплаты новые гантели, потяжелее прежних. Тогда мне будет совестно, что я потратила деньги, а вещь просто лежит))

Меню:
- ветчина (226 гр.)
- яйцо (2 шт.)
- зернёный творог (133 гр.)
- молоко (350 гр.)
- оладьи (96 гр.)
- сыр (43 гр.)
- курица (335 гр.)
- бульон (300 гр.)

@темы: чб, круиз

11:20 

Размышлизмы

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Ну что, впервые за почти три месяца у меня недельный привес. Полкило. Выводы:
1. а вот нефига лениться и отлынивать от спорта
2. а вот нефига расслабляться и забывать о контроле питания
3. душевное состояние не должно отражаться на процессе сброса веса

В общем, гребу дальше. Впереди меня ждут заветные 65 и 46 размер одежды. Цель не изменилась.

@темы: размышлизмы

21:04 

День 71

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Погода убивает мою голову. Когда уже весна станет весной, а?

Меню:
- сыр (44 гр.)
- оладьи (115 гр.)
- зернёный творог (400 гр.)
- курица (373 гр.)
- кефир (410 гр.)

@темы: круиз, чб

Минус 25? Легко!

главная