Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: чб (список заголовков)
18:50 

* 14-15

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
И снова ЧБ. БО я как-то пропустила, превратив их в обычные дни. Завтра тоже диеты не будет, так уж вышло.

@темы: чб, круиз

00:39 

* 12-13

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
ЧБ такое ЧБ!
Потихоньку начинаю ненавидеть курицу. Надо пошуршать по сайтам, поискать интересных рецептов.

@темы: круиз, чб

23:53 

* 9

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня весы порадовали. Посмотрим, сохранится ли результат до завтра. Надеюсь на лучшее, т.к. свято блюла ЧБ и не делала ни шагу в сторону.

@темы: чб, круиз

21:15 

* 8

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Загул продлился вместо двух дней три. Бывает.
Сегодня ела курицу и суп из неё же и отрубей. Очень хочу купить мягкого творога, но в магазинах рядом с домом его нет, а ехать далеко не позволяют время и финансовое состояние.
С финансами в этот раз вообще как-то жёстко выходит. То ли всё настолько подорожало с прошлого года, то ли доходы у меня упали... Печально, в общем.

@темы: круиз, чб

19:31 

* 7

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вчера полностью соблюдала ЧБ. Засчитываю этот день в ход диеты.
Сегодня и завтра отход от программы. Давно запланированные события соблазнили всякой вкуснятиной. И как же мне сейчас хорошо!
Отсчёт продолжится со вторника. Само собой, начну с ЧБ.

@темы: чб, круиз

03:51 

* 3-4

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
В рабочие дни (пока) держать диету легче, чем в выходные. Особенно, если ЧБ. Эти два дня пролетели незаметно, много дел, большая необходимость выбираться из дома.
А ещё я понемногу начала заниматься. Прямо на работе. Не в полную силу, конечно, но в моём случае даже лёгкое увеличение нагрузки (в купе с изменением рациона питания) даёт очень неплохой результат. На весы не вставала, а вот брюки стали застёгиваться гораздо легче. И это радует!

@темы: чб, круиз

20:59 

День 134...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Диета выходит очень относительной. Весь день нахожусь при толпе развесёлых детишек, слежу/развлекаю/не даю скучать. Завтрак и обед проходят вместе с ними. Подают всё соответственное стандартным российским образовательно-воспитательным учреждениям. Как говорила моя бабушка, суп да каша - пища наша. Радует только то, что порции там рассчитаны на детей. Ну и от няшек на полдник я отказалась.
Дома трескаю мясо и овощи.
На весы вставать боязно. Килограмма 3 привеса жду((

апд. 1
Нашла компромисс с работой. Утром/днём ем то, что дают в столовой, вечером - строго по Дюкану.
А ещё по утрам мы гоняем детей на пробежку, так я теперь бегаю вместе с ними. За прошедшие четыре дня вес скатился до 76, что не может не радовать.
запись создана: 03.06.2013 в 22:04

@темы: бо, круиз, чб

20:46 

Деь 132

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Кризис продолжается. Самоуговоры не помогают, логические рассуждения тоже. Более того, если бы кто-то мне сейчас попытался "дать пинок под зад" - это бы имело противоположный эффект.

Меню:
- ветчина
- сыр
- хлебцы
- куриные котлеты
- зернёный творог
+ кола лайт
+ шоколад((((

@темы: чб, круиз

19:56 

День 131

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Компромисс между вкусовыми рецепторами и собственной совестью вылился в добавление к рациону хлебцев. Это противоречет Дюкану, поэтому буду смотреть, как отреагирует организм.

Из физической активности сегодня были пешие походы. Многокилометровые пешие походы.))

Меню:
- хлебцы (65 гр.)
- ветчина (264 гр.)
- сыр (108 гр.)
- курица (335 гр.)
- яйцо (1 шт.)
- творог (250 гр.)
+ 0,6 л. колы лайт

@темы: круиз, чб

21:31 

День 127

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Из физической активности - прогулка. Из активности душевной - борьба с самой собой.
Вот правда, я стараюсь не воспринимать процесс сброса веса как борьбу, но иногда это действительно напоминает бой. Причём противник - ты сама, а победить себя практически нереально. Во всяком случае, у меня получается через раз. Сегодня вот получилось и я не сожрала ни одной печеньки/конфетки, о которых так мечтала. Зато завтра на работе намечается мелкий, но ответственный корпоративчик... Если дома я ещё как-то могу себя удержать, то на людях практически никогда это не получается. Дурное стадное чувство и желание быть "как все" сидит глубоко в подсознании и выныривает именно тогда, когда не надо.

Меню:
- молоко (11 гр.)
- творог (250 гр.)
- оладьи (212 гр.)
- сыр (84 гр.)
- ветчина (102 гр.)
- шпроты (120 гр.)
- курица (168 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)

А ещё, со следующей недели мне предстоит страшное - работа в лагере. 9,5 часов работы ежедневно, без возможности пообедать или перекусить отдельно от детей и коллег. С завтраком и ужином всё нормально, они будут дома, но вот обед... Сижу, ломаю голову, как вывернуться и не сильно нарушать. Всё же три недели - это много, а ведь не за горами отпуск и море, а раз отпуск и море, то будут и вкусности, и куча фруктов, в которых я себе точно отказывать не стану.
Фигура-фигура, а как бы тебя исправить побыстрее, а?

@темы: круиз, размышлизмы, чб

21:37 

День 126

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Снова занималась сама с собой, а ещё гуляла, правда без фанатизма по части скорости.

Меню:
- творог (500 гр.)
- куриные котлеты (624 гр.)
- сметана (112 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
- ветчина (119 гр.)
- сыр (44 гр.)

@темы: чб, круиз

21:35 

День 126

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Снова занималась сама с собой, а ещё гуляла, правда без фанатизма по части скорости.

Меню:
- творог (500 гр.)
- куриные котлеты (624 гр.)
- сметана (112 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
- ветчина (119 гр.)
- сыр (44 гр.)

@темы: круиз, чб

21:18 

День 125

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Решила вдруг, что мне сегодня не хочется заниматься ни под какую программу, включила радио и стала делать любимые движения. Получилось хорошо. Только вот за временем я не следила, поэтому слегка перестаралась. Сейчас сижу - пытаюсь отдышаться и привести пульс в норму. Надо таки ставить себе будильник перед глазами, во избежание.

Меню:
- оладьи
- ветчина
- сыр
- крабовые палочки
- курица
- молоко
- йогурт с кусочками фруктов

@темы: круиз, чб

21:27 

День 122

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Решила сегодня основательно прогуляться. Прогулялась... Очень быстрым шагом в течение пятидесяти минут. Теперь у меня побаливают ноги. Надеюсь, завтра будет легче.
В холодильнике как-то стремительно заканчивается творог. Вообще в последнее время ем очень много творога, даже странно, никогда не была ярой поклонницей этого продукта.

Меню:
- творожная запеканка (207 гр.)
- сыр (76 гр.)
- оладьи (162 гр.)
- ветчина (225 гр.)
- курица (385 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
+ гранатовый сок

@темы: чб, круиз

21:28 

День 121

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Как всё же хорошо влияет на настроение отвес на весах. Я сегодня не ходила, летала просто. Летать пришлось достаточно много, плюс, провела лёгкую пятнадцатиминутную зарядку. В результате под конец дня у меня в голове образовалась блаженная вакуумная пустота и острое желание лечь спать.

Меню:
-яйцо (2 шт.)
- ветчина (163 гр.)
- курица (461 гр.)
- творожная запеканка (260 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)

@темы: круиз, чб

20:44 

День 120

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вернулась на чередование. Из физической активности пока планирую только длительные прогулки и небольшие зарядки минут по 15-20, не хочу резко грузить организм. Ну и гранатовый сок всё ещё со мной. В бутылке ещё дня на 2-3 хватит.
Сегодня дико захотелось шпрот. Пришлось пойти, купить. Выудила рыбку из масла, просушила на бумажном полотенце. Вкуснятина! Завтра надо будет сделать творожную запеканку, вот прямо с утра.
Два дня подряд весы показывают небольшой отвес, надеюсь, завтра на контроле он сохраниться.

Меню:
- творог (170 гр.)
- курица (324 гр.)
- оладьи (200 гр.)
- сыр (80 гр.)
- шпроты (118 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
- куриный бульон (не взвешивала)
+ гранатовый сок

@темы: чб, круиз

19:44 

День 112

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Отдыхала от спорта (раз уж от работы не получилось). Ну и ела, да. Вообще грустно как-то заканчиваются выходные, даже если для меня они были довольно условными. Завтра страшный день - понедельник и сразу вспоминается сколько всего надо сделать... Эх.

Меню:
- консервированный кальмар (113 гр.)
- оладьи (124 гр.)
- сыр (89 гр.)
- зернёный творог (138 гр.)
- курица (363 гр.)
- творог (250 гр.)
- молоко (310 гр.)
+ 1ч.л. какао

@темы: круиз, чб

22:18 

День 111

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня мне, слава всем богам этого мира, никуда ходить не пришлось, так что организм усиленно отдыхал и даже позволил себе хорошенько отоспаться)

Тренировка далась тяжеловато. Последние два круга я откровенно упрощала упражнения. Надеюсь, в ближайшем будущем достигну того, чтобы выполнить всю программу не давая себе поблажек.

В честь субботы (и отдыха) баловалась вкуснейшей творожной запеканкой:
- 0,5 кг. мягкого творога
- 10 таб. сахзама
- 3 яйца
- 1ст.л. кукурузного крахмала
- ароматизатор (я брала молотую корицу)
- немного молока
Таблетки сахзама растолочь, размешать в небольшом количестве молока; добавить яйца, корицу и крахмал, снова размешать. Под конец закинуть творог и смешать всё до однородной массы.
Выпекать в разогретой духовке примерно полчаса. Я пекла в широкой силиконовой форме, так что запеканка получилась не очень высокой, зато хорошо пропеклась и ни капли не подгорела.

Меню:
- ветчина (400 гр.)
- сыр (40 гр.)
- суп (328 гр.)
- творожная запеканка (450 гр.)
- зернёный творог (216 гр.)
- курица (290 гр.)
+ 0,5 л. колы лайт

+ тренировка по программе Джиллиан Маклс "Banish Fat Boost Metabolism"

@темы: чб, рецепты, круиз

22:06 

День 108

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Заниматься было тяжело, но после занятия стало значительно легче. Мышцы кое-какие ещё побаливают, но не так чтобы очень. Завтра попробую сподвигнуть себя на повторение аэробного ада прямо с утра, ибо вечером уже точно не смогу.
Вернулась старая проблема контроля порций. Вот с чем я не представляю как справляться. Буду думать.

Меню:
- оладьи (159 гр.)
- ветчина (630 гр.)
- сыр (77 гр.)
- суп (430 гр.)
- творог (165 гр.)
- яйцо (2 шт.)
- курица (282 гр.)

+ тренировка по программе Джиллиан Маклс "No More Trouble Zones"

@темы: чб, круиз

21:52 

День 107

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
После вчерашних занятий у меня ничего не болело. Зато заболело после сегодняшних! :-D Ооо... 45 минут аэробной нагрузки показались мне адом, и вышла я из этого ада мокрая, словно мышь. Нет, вот реально одежду можно было выжимать. И это конечно хорошо, но теперь у меня болит вся нижняя часть тела (за исключением пальцев ног) и - внезапно - верхний пресс. Я уже и забыла какое это "дивное" ощущение - больной пресс. В общем, главное завтра перебороть себя и заставить заниматься, тогда точно станет легче.

А ещё я сегодня сварила себе суп. На этот раз суп похож на рассольник:
- на четырёхлитровую кастрюлю воды берём 2 куриные спинки и отвариваем;
- к курице добавляем нарезанные полукольцами солёные огурцы (по Дюкану можно только корнишоны, но что они там в своей Франции знают о настоящих огурцах!), я брала 3 небольших огурчика;
- курицу вынимаем из бульона, дробим на небольшие кусочки;
- в бульон добавляем 4 ст.л. овсяных отрубей и специи по вкусу, даём закипеть;
- закидываем обратно курицу и добавляем мелко порезанную зелень (у меня были лук и укроп), снова кипятим.
Всё, суп готов. Пахнет как настоящий рассольник, а отруби придают густоты. Мне понравилось.

Меню:
- яйцо (2 шт.)
- крабовые палочки (100 гр.)
- молоко (410 гр.)
- зернёный творог (358 гр.)
- зелень - лук и укроп (23 гр.)
- суп (348 гр.)
- курица (111 гр.)
- творог (136 гр.)
+ 1ч.л. какао

+ тренировка по программе Джиллиан Маклс "Banish Fat Boost Metabolism"

@темы: круиз, рецепты, чб

Минус 25? Легко!

главная