URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:14 

Два без трёх не бывает

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Прошло чуть больше полугода с последней попытки приобрести хотя бы относительную стройность. Теперь на горизонте маячит отпуск, море и пляж. Понятно, что кардинальных изменений за оставшееся до отпуска время со мной не произойдёт, но в моём случае даже небольшая потеря веса будет прекрасным подарком себе, любимой.

Способ всё тот же - заветы дедушки Дюкана.
Общая цель - 75 кг. Да, это на 10 килограмм больше, чем планировалось когда-то. Зато этой цифры я однажды уже почти достигла, в отличие от никогда не виденных мною 65.
Взвешивание, традиционно, раз в неделю.
Измерения буду проводить каждые 5 недель.

:goodgirl:

Задача №2 - перешагнуть порог в 85 кг. Для этого мне нужно сбросить 5 кг. к 20 июля.


Начало диеты (18 мая 2015) - 94,2 кг.
Конец атаки (23 мая 2015) - 91,9 кг. (-2,3)
Конец 1 недели (25 мая 2015) - 92,2 кг. (-2)
Конец 2 недели (1 июня 2015) - 91,2 кг. (-1)
Конец 3 недели (8 июня 2015) - 90 кг. (-1,2)
Конец 4 недели (15 июня 2015) - 88,9 кг. (-1,1)
Конец 5 недели (22 июня 2015) - 90,5 кг. (+1,6)
Конец 6 недели (29 июня 2015) - 90,5 кг. (0)
Конец 7 недели (6 июля 2015) - 90 кг. (-0,5)
Конец 8 недели (13 июля 2015) - 90 кг. (0)

18 мая 2015г.:
вес - 94,2 кг.
обхват шеи - 43 см.
обхват груди 116 см.
обхват руки 34 см.
обхват запястья 17 см.
обхват талии 110 см.
обхват бёдер 109 см.
обхват ноги (бедра) 62 см.
обхват "икры" 44 см.
обхват щиколотки 25
22 июня 2015г.:
вес - 90,5 кг. (-3,7)
обхват шеи - 43 см.
обхват груди - 114 см. (-2)
обхват руки - 33 см. (-1)
обхват запястья - 17 см.
обхват талии - 107 см. (-3)
обхват бёдер - 104,5 см. (-4,5)
обхват ноги (бедра) - 59,5 (-2,5)
обхват "икры" - 44 см.
обхват щиколотки - 24,5 см. (-0,5)
27 июля 2015г.:

31 августа 2015г.:


запись создана: 18.05.2015 в 13:08

@темы: измерения и изменения

15:21 

Ну что ж...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Развезло меня, в сравнении с прошлой неделей, круто. Тут два фактора: выходные поблажки с питанием и месячные. Не страшно. Уверена, всё уйдёт и забудется как страшный сон.

Впрочем, по итогам пяти недель результат получается неплохой, особенно по сантиметрам. Я и по одежде это вижу. Любимая ветровка теперь сидит свободно и её не приходится расстёгивать, когда садишься в автобус.

В общем, верным путём идёте, товарищ Ятка! Так держать!

@темы: измерения и изменения, круиз, размышлизмы

22:02 

Хвалю себя

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
План по прогулке выполнила сегодня просто отлично. Побегала с одной работы на другую, да ещё и вечером пошла домой такими кругалями, что когда дошла, ноги просто гудели.
А ещё немного потренировалась сегодня на работе. Это не полноценная тренировка была, но некоторое количество прыжков, батманов и приседаний моему жирненькому тельцу досталось. И даже пресс покачала! Вот.
*мысленно глажу себя по головке*
Ятка умничка! Ятка хорошая девочка!

***************************
На ужин сделала сегодня офигенный салат. Креветки, ветчина "Империя вкуса", отварное яйцо. В качестве заправки - мягкий творог. Очень вкусно!
Кстати о твороге. Я не большой его любитель, но в этот раз нашла творог от компании "Савушкин" (обезжиренный, само собой). Так вот, этот творог мне очень даже понравился. Гораздо лучше пресловутого "Лакомо", да ещё и дешевле.

@темы: атака, рецепты, спорт - всему голова

21:39 

Чтоб дневник не закрыли

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Что меня бесит в этом мире, так это постоянная необходимость считать копейки. Блин, я работаю на двух работах, практически никуда не выхожу и покупаю себе одежду только тогда, когда старую уже невозможно носить. И всё равно мне не хватает. Точнее, хватает в самый притык. А уж с этим подорожанием всего и вся кругом... Ужасно на нервы действует, если честно. Смотришь иногда на людей, как они рассуждают о дорогих покупках, о продуктах, которые ты себе позволить не можешь, и так противно становится. От самой себя, в первую очередь.

С диеты я, само собой, давно съехала. Вес - 93. И мне уже пофигу. Я устала бороться. Тем более, что даже самые хорошие результаты ни к чему по сути не привели.

@темы: размышлизмы

12:04 

Ну и вот

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Потеряв все когда-то заработанные результаты, отожравшись до невменяемого состояния и устав от себя самой, я снова решила вернуться к Дюкану. Мечта про 65кг. всё ещё остаётся мечтой и не факт, что достижимой. Поэтому, буду ставить себе для начала небольшие задачи и постепенно решать их.

Задача №1 - перешагнуть порог в 90кг. Для этого мне нужно сбросить 5,8кг. за месяц.



Начало диеты (8 сентября 2014) - 95,8 кг.
Конец Атаки (14 сентября 2014) - 92,4 кг. (-3,4 кг.)
Круиз, первая неделя (21 сентября 2014) - 91,6 (-0,8 кг.)
Круиз, вторая неделя (28 сентября 2014) - 90,8 (-0,8 кг.)
Круиз, вторая неделя (28 сентября 2014) - 89,8 (-1 кг.)
Конец первого месяца (8 октября 2014) - 89,8 (-6 кг.)

Задача №2 - достигнуть веса 85 кг.. Срок - до 8 ноября, т.е. месяц.

8 сентября 2014г.:
вес - 95,8 кг.
обхват шеи - 45 см.
обхват груди 124 см.
обхват руки 35 см.
обхват запястья 18 см.
обхват талии 113 см.
обхват бёдер 112 см.
обхват ноги (бедра) 63 см.
обхват "икры" 45,5 см.
обхват щиколотки 26,5
8 октября 2014г.:
вес - 89,8 кг. (-6)
обхват шеи - 43,5 см. (-1,5)
обхват груди 117,5 см. (-6,5)
обхват руки 35 см. (0)
обхват запястья 17,5 см. (-0,5)
обхват талии 108 см. (-5)
обхват бёдер 109 см. (-3)
обхват ноги (бедра) 62 см. (-1)
обхват "икры" 45 см. (-0,5)
обхват щиколотки 25,5 (-1)
8 ноября 2014г.:

8 декабря 2014г.:


запись создана: 08.09.2014 в 16:01

@темы: измерения и изменения

22:03 

Дни 3-4

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Пришла к мысли, что не стану в этот раз делать из диеты фетиш. Если будет какой-нибудь праздник, я позволю себе что-то не по программе. Если будет сильный напряг и нервная ситуация, то тоже. И я не стану себя за это ругать. Просто следующий после расслабона день будет белковым и всё пойдёт по старому.
Ну и Атаки это не касается. Всего-то шесть дней, говорить не о чем.

@темы: атака

09:42 

Всё кошмарно

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Жру-жру-жру и ТОЛСТЕЮ. Разжирела до 97 кг. Всё отвратительно.

@темы: измерения и изменения

22:07 

Себе на заметку программа от Джиллиан Майклс

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
«Революция тела» («Body Revolution»)


Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых

Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:
1 — 2 недели:
Понедельник: Тренировка 1
Вторник: Тренировка 2
Среда: Кардио 1
Четверг: Тренировка 1
Пятница: Тренировка 2
Суббота: Кардио 1
Воскресенье: Отдых

читать дальше


@темы: спорт - всему голова

13:39 

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я ленивая безвольная скотина. Продолжаю жрать и толстеть. Ненавижу себя за это.

21:01 

Продолжаю

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
В коридор каллоража так и не вошла, увы, но продолжаю стремиться.
По занятиям решила пока вернуться к проверенно тридцатидневке Джиллиан. Конечно не буду каждый уровень по 10 дней держать, но чтобы набрать форму дня по 4 каждый сегмент прогоню, а то мышцы-то вроде как не болят, а вот дыхалка ни к чёрту.

@темы: пп и подсчёт калорий, размышлизмы, спорт - всему голова

19:16 

Знаете что самое неприятное в слове "свобода"?

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Когда ты свободен ты, с одной стороны, ни перед кем не должен отчитываться за свои действия, а с другой стороны, тебе не с кем поделиться, если результаты твоих действий оказываются крайне паршивыми.

Для себя:
Я знаю, что поступила не правильно, но отмотать время назад я не в силах, поэтому надо просто успокоиться и больше так не делать.

@темы: размышлизмы

15:38 

ПМС и прочие радости жизни

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Кроме знаменитых зажоров и просто нестабильного настроения в эти дни всегда случается внезапный привес. Причём я заметила тенденцию - резкий скачок веса в первый день и такой же резкий уход этого веса день на третий. А вот с талией хуже. Ощущение "раздутости" живота сохраняется до конца кд. Препротивное, кстати, ощущение.
Так что до вторника можно смело забить на весы и следить только за рационом.
ДиОн, кстати, так и лежит. Печалька.

@темы: размышлизмы

20:15 

...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Не добрала белков (внезапно!), жиры на самой границе, поэтому сайт показывает их красным.
Желудок никак не смириться с урезанием величины порций. Чувство голода пока присутствует регулярно, особенно вечером. Надеюсь в скором времени это пройдёт.

Меню:

@темы: пп и подсчёт калорий

22:03 

Полная гармония

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
ДиОн висит окончательно и бесповоротно, а значит я не увижу сегодня жутких цифр съеденного за день. Вот и ладушки, вот и хорошо, нечего портить глупыми подсчётами идеально сложившийся выходной.

@темы: размышлизмы

17:41 

Сходила на ДиОн

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Посчитала свой рацион, впала в глубокую задумчивость. Нет, я всегда знала, что порции у меня большие, но никогда не понимала НАСКОЛЬКО они большие.
Вот как жить дальше, а?

@темы: размышлизмы

21:07 

В общем так

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
По-хорошему на Дюкане я не сижу достаточно давно. Относительное соблюдение какой-либо диеты равно её полному не соблюдению, поэтому хватит врать самой себе. Пора браться за ум.

Я не считаю ошибкой проведённое на диете Дюкана время, потому что эта система питания помогла мне достич действительно хороших результатов. Даже если брать сегодняшний утренний вес, то 77 гораздо меньше 94. Аж на 17 килограмм меньше, как ни крути. Но дальше у меня с Дюканом не получается. Поэтому меняю курс.

То есть, цель остаётся прежней - 65 кг. По времени, ставлю себе срок до 1 октября. А вот средства по достижению цели меняю. Попробую вести подсчёт калорий. Для меня это будет сложнее с т.з. соблюдейний объёма порций, но легче с т.з. разнообразия продуктов. Потому что на данный момент именно разнообразия продуктов мне не хватает просто катострофически. А чувствовать вину за каждый лишний кусок не по диете просто надоело.

Ну а для тех, кто сомневается в эффективности диеты Дюкана (или вообще в том, что я чего-либо достигла с её помощью), кидаю фотки. :)

Начало января 2013 года, возраст - 29, рост 165, вес 94:


8 июня 2013 года, возраст 29, раст 165, вес 77:


Для наглядности взяла то же самое платье. Теперь я в него влетаю без расстёгивания молнии, к тому же оно мне ужасно велико. Качество фоток не очень, но по рукам факт "великости" виден сразу))

@темы: фото, размышлизмы, мотивация

20:59 

День 134...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Диета выходит очень относительной. Весь день нахожусь при толпе развесёлых детишек, слежу/развлекаю/не даю скучать. Завтрак и обед проходят вместе с ними. Подают всё соответственное стандартным российским образовательно-воспитательным учреждениям. Как говорила моя бабушка, суп да каша - пища наша. Радует только то, что порции там рассчитаны на детей. Ну и от няшек на полдник я отказалась.
Дома трескаю мясо и овощи.
На весы вставать боязно. Килограмма 3 привеса жду((

апд. 1
Нашла компромисс с работой. Утром/днём ем то, что дают в столовой, вечером - строго по Дюкану.
А ещё по утрам мы гоняем детей на пробежку, так я теперь бегаю вместе с ними. За прошедшие четыре дня вес скатился до 76, что не может не радовать.
запись создана: 03.06.2013 в 22:04

@темы: бо, круиз, чб

19:36 

День 133

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Жрём пиццу, пьём кока-колу и заедаем мороженным. Вечеринка по поводу отъезда лучшей подруги на пмж в далёкие края явно удалась.
А завтра снова на диету :gigi:

@темы: бо, круиз

20:46 

Деь 132

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Кризис продолжается. Самоуговоры не помогают, логические рассуждения тоже. Более того, если бы кто-то мне сейчас попытался "дать пинок под зад" - это бы имело противоположный эффект.

Меню:
- ветчина
- сыр
- хлебцы
- куриные котлеты
- зернёный творог
+ кола лайт
+ шоколад((((

@темы: чб, круиз

20:15 

День 130

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Поймала себя на мысли, что мне не хватает вкусовых ощущений. Иными словами, жутко надоел обычный набор продуктов. Прямо хоть плачь.

Меню:
- яйцо (2 шт.)
- ветчина
- оладьи
- сыр
- капуста
- лук
- помидор
- огурец
- курица
- говяжья котлета
- салат

@темы: бо, круиз

Минус 25? Легко!

главная