Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
22:47 

Помогите мне, прошу

эггси
Добрый день! Хотела бы попросить помощи. Неоднократно сидела на диетах типа "7 дней=14 кг" (там, где нужно есть мало пищи) и теряла в весе, но потом нажирала все обратно.
Поэтому хотела бы попросить подобрать мне не диету, а систему питания так как в интернете их такое обилие, что я теряюсь в информации и в итоге не делаю вообще ничего.
Требования такие:
-чтобы не вредила здоровью (а то устала от этих ненормальных диет);
-чтобы было питание небольшими порциями 4-5 раз в день;
-чтобы я с утра встала и у меня был расписан план того, что я могу выбрать на завтрак/обед/ужин (т.е. чтобы еда была полезной, но разнообразной и я не стояла перед холодильником в прострации).
-чтобы там было исключено сладкое и мучное (ибо на этом я и срываюсь), но были сложные углеводы типа круп и макаронных изделий в умеренном количестве.
-чтобы я таки похудела. :3

Желательно называть системы питания на которых вы сами пересидели и после которых не было никаких негативных последствий.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

23:05 

lock Доступ к записи ограничен

Because you are loved. You are loved more than you know
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:20 

20 вещей, которые я не знал в 20 лет

1. Мир хочет, чтобы вы оставались тупыми.
Чем вы тупее, тем вам проще продать продукты и услуги. Размер диагонали телевизора обратно пропорционален коэффициенту интеллекта.

2. Не надо слепо верить в образовательную систему.
Учебная программа устарела в первый день начала вашего обучения. (Исключение – фундаментальные программы, но только в точных науках; вопрос применения фундаментальных знаний в обычной жизни остается открытым.)

3. Читайте без остановки, читайте как можно больше.
Вы никогда не знаете, когда вам пригодятся новые знания и концепции, но вы будете намного лучше подготовлены к жизненным неожиданностям.

4. Научитесь общаться с окружающими.
Избегать людей, считая их недостойными своего общения, – значит не найти клиентов, друзей или работу в дальнейшем.

5. Быть застенчивым – это пустая трата времени. Не давайте эмоциям рулить процессами принятия решений.

6. Если вам что-то не нравится в отношениях с другим человеком, – в случае вашего разрыва это “что-то” и будет причиной.

7. Как можно больше общайтесь с людьми старше себя. Пытайтесь понять их систему ценностей, их кругозор и логические связи между обстановкой и принятыми решениями.

8. Найдите людей, которыми можно восхищаться, и старайтесь их превзойти.

9. Со временем люди становятся более консервативными. Если хотите сделать рисковые вещи – делайте их, пока молодые. Я давно пришел к выводу, что реформаторство – это следствие отсутствия знаний, а не наличия фокуса.

10. Не тратьте деньги на ерунду: скопите их на что-то серьезное (в т.ч. и свой стартап). Это вас также научит тратить деньги и в бизнесе: с умом и ради цели.

11. Выбирая между тратой денег на вещи или впечатления, выбирайте впечатления. Радость от впечатлений и воспоминаний выше.

12. После того, как вы научились экономить, научитесь зарабатывать.

13. Научитесь программировать.
Проще самому сделать прототип, нежели тратить время и деньги на то, чтобы его объяснить кому-то еще. Не хотите программировать – научитесь что-то делать руками, чтобы можно было производить что-то полезное.

14. Не набирайте лишний вес в молодости. Это сократит вашу активную жизнь на 10-20 лет.

15. Научитесь готовить еду. Лучшее время для обдумывания чего-то – когда вы режете ингредиенты на салат или суп.

16. Высыпайтесь ночью. Недостаток сна сильно влияет на качество принятия решений.

17. Записывайте свои дела. Памяти недостаточно, какой бы фантастической она ни была.

18. Имейте большую мечту. Быть гибким отлично, но без мечты это может превратиться в бег по кругу.

19. Станьте специалистом своего дела перед тем, как менять сферу деятельности. Тут дело и в правиле 10000 часов, и в том, что хороший генералист должен в прошлом быть хорошим специалистом.

20. Не старайтесь исправить людей. Ищите тех, кто еще не испорчен.

Бонус:
Учите 2-3 иностранных языка. Знание языка также дает понимание культуры и понимание разнообразных точек зрения и ценностей.
Учитесь культурно разговаривать и писать без ошибок. Умение говорить складно и по делу пригодится тогда, когда вы будете доносить точку зрения компании потребителям, а также управлять людьми.
Научитесь этично конкурировать в нужных вам областях жизни. Жизнь – очень конкурентная штука, и неумение конкурировать снижает ваши шансы на изменение своего положения или социального статуса.

16:59 

дневники похудевших

Любезные, поделитесь дневниками\блогами успешных похудевших? следующие критерии:
- человек уже создал свое тело
- никогда не сидел на диетах
- адекватен и без адских заскоков аля миро.
- дневник велся практически постоянно, отслеживая процесс, от "толстой" до "худой"

подойдет любой ресурс, желательно на русском, на край - английском.
мотивации ищу для себя.

@темы: Делимся опытом, Они худеют с нами!, Стимулы

21:29 

lock Доступ к записи ограничен

| под.обстрелом |
Смеяться Вы последний? Я за Вами.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:30 

Отчет по празднику

estimably
it's good to be bad (c)
Ну что, у нас сегодня были гости. Не люблю такие посиделки, но тем не менее.
Приготовила всякостей, рецепты завтра покажу )
При этом кушала только разрешенное, но много. Обожралась как не знаю что ( зато потом до вечера только вода, травяной чай и немного кефира - перед сном.

Вечером сделала Джилиан - осилила второй уровень убийственных булочек. Булочки надо заметить и правда готовы меня убить )
Надеюсь отработала хоть часть от пиршества..

Уже налила себе воды на ночь и спатушки, как у вас обстаят дела?
Пьем воду? А с тренировками как? Или выходные и все - все забыли? ;)

@темы: offtop, кураторство, о себе, тренировки

21:36 

Полезные статьи

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Оплатила хостинг еще до 31.12.2013. Если какие-то картинки пропадут, напишите, пожалуйста, в посте с картинками комментарий.

Спорт
Полезные домашние комплексы упражнений
Обыкновенное чудо (простенькая "быстрая" зарядка на утро)
Комплекс упражнений для обладательниц фитболла
Календарь женского счастья (оптимальная физ нагрузка по время менструаций)
Как правильно дышать во время тренировки?
Кардиотренировки (больше подходит для клубов, ну или тех у кого дома есть тренажеры)
Йога в потели
Спасти рядовую талию!
10 асан из йоги, которые стоит знать

Питание:
Не есть после 6 или Как все таки не замедлить метаболизм?
Ловушка для покупателя (+ рецепты)
Контейли + Рецепты низкокалорийных блюд
7 вопросов о калориях
Ставия - растения в помощь сладкоежкам
БЖУ: все в меру.
О белковых диетах: польза или вред? Всем любителям Дюкана посвящается.
Идеальная тарелка для худеющей. Питание по модели тарелки! New!

Психология:
Учимся не заедать стрессы!

Здоровье:
Женский гормональный фон. То, что должна знать каждая из нас!
Грипп. Профилактика и лечение.

Секс:
Секс в жару. Учебное пособие. :)
запись создана: 27.04.2010 в 17:22

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Стимулы, Упражнения

01:47 

11 ключей к истинной цели

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.

8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

18:44 

lock Доступ к записи ограничен

| под.обстрелом |
Смеяться Вы последний? Я за Вами.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:14 

lock Доступ к записи ограничен

| под.обстрелом |
Смеяться Вы последний? Я за Вами.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:59 

Мотивирующие телепередачи про похудение

Солюшка
Добрый вечер, девушки!

Решила поделиться ссылками на несколько полезных, на мой взгляд, телепередач про похудение:

1. 15 лет: время худеть/ Too fat for fifteen
"Уеллспринг Акедеми", школа-интернат для подростков, желающих избавиться от избыточного веса, принимает новых и старых учеников и прививает им навыки здорового образа жизни.
ссылка

2. Экстремальное похудение/ Extreme Makeover: Weight Loss Edition
Передача знакомит зрителей с удивительными историями мужчин и женщин, страдающих ожирением, и пытающихся в течение года сбросить половину своего веса без ущерба для здоровья.
ссылка

3. Похудей больше всех 13 сезон/ The Biggest Loser 13 season (USA)
11 пар, страдающих ожирением пытаются похудеть и выиграть денежный приз.
В начале каждого сезона участники делятся на команды. С каждой командой работает личный тренер. Тренера учат участников правильно питаться, считать калории и тренируют их. Но только от участников зависит, как они занимаются и чем питаются в отсутствии тренеров. (только на английском)
ссылка

Последняя передача уже обсуждалась в данном сообществе, но я на всякий случай еще раз про нее упоминаю.

@темы: Упражнения, Стимулы, Советы по питанию, Полезные ссылки

12:03 

Попытка похвастаться

~Nobody [DELETED user]
Созрела и я наконец до составления "до-после" фотографий.

Простите, я не мастер историй(
История

Фото

@темы: Делимся опытом, Моя история борьбы с лишним весом, Успехи, Фото

23:29 

vivakitty
В общем хочу пнуть себя как следует и сесть на диету.
Все-таки...
ну не на конкретную, просто как-то заставить себя уменьшить порции + перестать есть то, что есть не следует.
и еще хочу прикупить имбирь и готовить себе напитки на его основе.

нашла в инете несколько вариантов:
1)Имбирный напиток с черносливом – отличное средство для очищения организма от шлаков. Чтобы приготовить чай с имбирем и черносливом, потребуется небольшой кусочек корня имбиря, несколько крупных ягод чернослива, зеленый чай, корица, черный перец, лимонный сок. Чернослив измельчить и залить горячим зеленым чаем (200 мл). Затем в него добавляют имбирь, корицу и черный перец. В последнюю очередь, вливают стакан холодного чая и 2 ложки лимонного сока. Пить напиток лучше утром в выходной день. Не стоит планировать на этот день важные мероприятия, так как напиток обладает слабительным действием.

2)Очень популярен в России имбирный чай с молоком. Сочетание таких полезных продуктов, как молоко с имбирем, дает поистине поразительный эффект. Для приготовления напитка в кастрюлю вливают 1,5 стакана холодной воды, туда добавляют 1,5 чайные ложки заварки черного или зеленого чая, несколько ломтиков имбиря. Эту смесь доводят до кипения и варят в течение 4 минут, затем в кастрюлю вливают стакан молока и снова доводят до кипения. Затем в напиток добавляют чайную ложку кардамона, перемешивают и снимают с огня. Имбирный напиток с молоком и чаем готов.

3)Если главная цель употребления имбирного напитка - скорейшее похудение, то усилить нужные его свойства можно, добавив к имбирю 2 зубчика чеснока. Вкус напитка будет еще более терпким, зато усилится прогревающий эффект, кровь будет быстрее бежать по сосудам, за счет чего ускорится обмен веществ, а значит, и расщепление жиров тоже будет происходить быстрее.

Буду пробовать...

Минус 25? Легко!

главная