• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: круиз (список заголовков)
23:15 

День 128

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Кони стоят пьяные, хлопцы - запряжённые (с).
Корпаратив удался на славу. Смысла писать меню просто нет. :)

@темы: бо, круиз

21:31 

День 127

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Из физической активности - прогулка. Из активности душевной - борьба с самой собой.
Вот правда, я стараюсь не воспринимать процесс сброса веса как борьбу, но иногда это действительно напоминает бой. Причём противник - ты сама, а победить себя практически нереально. Во всяком случае, у меня получается через раз. Сегодня вот получилось и я не сожрала ни одной печеньки/конфетки, о которых так мечтала. Зато завтра на работе намечается мелкий, но ответственный корпоративчик... Если дома я ещё как-то могу себя удержать, то на людях практически никогда это не получается. Дурное стадное чувство и желание быть "как все" сидит глубоко в подсознании и выныривает именно тогда, когда не надо.

Меню:
- молоко (11 гр.)
- творог (250 гр.)
- оладьи (212 гр.)
- сыр (84 гр.)
- ветчина (102 гр.)
- шпроты (120 гр.)
- курица (168 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)

А ещё, со следующей недели мне предстоит страшное - работа в лагере. 9,5 часов работы ежедневно, без возможности пообедать или перекусить отдельно от детей и коллег. С завтраком и ужином всё нормально, они будут дома, но вот обед... Сижу, ломаю голову, как вывернуться и не сильно нарушать. Всё же три недели - это много, а ведь не за горами отпуск и море, а раз отпуск и море, то будут и вкусности, и куча фруктов, в которых я себе точно отказывать не стану.
Фигура-фигура, а как бы тебя исправить побыстрее, а?

@темы: круиз, размышлизмы, чб

21:37 

День 126

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Снова занималась сама с собой, а ещё гуляла, правда без фанатизма по части скорости.

Меню:
- творог (500 гр.)
- куриные котлеты (624 гр.)
- сметана (112 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
- ветчина (119 гр.)
- сыр (44 гр.)

@темы: чб, круиз

21:35 

День 126

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Снова занималась сама с собой, а ещё гуляла, правда без фанатизма по части скорости.

Меню:
- творог (500 гр.)
- куриные котлеты (624 гр.)
- сметана (112 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
- ветчина (119 гр.)
- сыр (44 гр.)

@темы: круиз, чб

21:18 

День 125

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Решила вдруг, что мне сегодня не хочется заниматься ни под какую программу, включила радио и стала делать любимые движения. Получилось хорошо. Только вот за временем я не следила, поэтому слегка перестаралась. Сейчас сижу - пытаюсь отдышаться и привести пульс в норму. Надо таки ставить себе будильник перед глазами, во избежание.

Меню:
- оладьи
- ветчина
- сыр
- крабовые палочки
- курица
- молоко
- йогурт с кусочками фруктов

@темы: круиз, чб

22:48 

День 124

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Дурацкий день получился. Всё время куда-то ходила и чего-то ждала, между походами ела.
И батарейку к весам так и не нашла(
Завтра выходной, попробую устроить себе тренировку, надеюсь, организм отреагирует нормально.

Меню:
- яйцо (2 шт.)
- помидоры
- куриное сердце
- морковь
- творог
- оладьи
- шпроты
- сыр
- ветчина
- йогурт с кчосками фруктов
+ 0,6 колы лайт

@темы: бо, круиз

21:27 

День 123

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Всё же движение - жизнь. После вчерашней интенсивной прогулки по городу весы меня очень порадовали сегодня. Чтобы закрепить эффект, прогулку я повторила. Часовое хождение по асфальту в приличном темпе здорово разогревает, не смотря на холод (у нас сильно похолодало), я умудрилась вспотеть. Надеюсь, завтра весы расскажут, какая я молодчинка.

Решила разнообразить немного меню. Поскольку сегодня бо-день, то приготовила вот такой вкусный салат:
- пачка морской капусты (250 гр.) + три небольших помидора + зелень (лук, укроп). Помидоры порезать не слишком мелко, зелень, наоборот, измельчить, смешать всё с морской капустой. В качестве заправки я использовала обезжиренную сметану.

Меню:
- творог (137 гр.)
- молоко (100 гр.)
- куриные котлеты (120 гр.)
- овощная смесь на пару (120 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
- слабосолёная сёмга (300 гр.)
- куриное сердце (231 гр.)
- морковь (85 гр.)
- салат с морской капустой (540 гр.)

@темы: рецепты, круиз, бо

21:27 

День 122

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Решила сегодня основательно прогуляться. Прогулялась... Очень быстрым шагом в течение пятидесяти минут. Теперь у меня побаливают ноги. Надеюсь, завтра будет легче.
В холодильнике как-то стремительно заканчивается творог. Вообще в последнее время ем очень много творога, даже странно, никогда не была ярой поклонницей этого продукта.

Меню:
- творожная запеканка (207 гр.)
- сыр (76 гр.)
- оладьи (162 гр.)
- ветчина (225 гр.)
- курица (385 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
+ гранатовый сок

@темы: чб, круиз

21:28 

День 121

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Как всё же хорошо влияет на настроение отвес на весах. Я сегодня не ходила, летала просто. Летать пришлось достаточно много, плюс, провела лёгкую пятнадцатиминутную зарядку. В результате под конец дня у меня в голове образовалась блаженная вакуумная пустота и острое желание лечь спать.

Меню:
-яйцо (2 шт.)
- ветчина (163 гр.)
- курица (461 гр.)
- творожная запеканка (260 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)

@темы: круиз, чб

20:44 

День 120

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вернулась на чередование. Из физической активности пока планирую только длительные прогулки и небольшие зарядки минут по 15-20, не хочу резко грузить организм. Ну и гранатовый сок всё ещё со мной. В бутылке ещё дня на 2-3 хватит.
Сегодня дико захотелось шпрот. Пришлось пойти, купить. Выудила рыбку из масла, просушила на бумажном полотенце. Вкуснятина! Завтра надо будет сделать творожную запеканку, вот прямо с утра.
Два дня подряд весы показывают небольшой отвес, надеюсь, завтра на контроле он сохраниться.

Меню:
- творог (170 гр.)
- курица (324 гр.)
- оладьи (200 гр.)
- сыр (80 гр.)
- шпроты (118 гр.)
- йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
- куриный бульон (не взвешивала)
+ гранатовый сок

@темы: чб, круиз

20:51 

Дни 114 - 119

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
114

115

116

117

118
Много ходили. Даже не так, МНОГО ходили. Укатали можно сказать в усмерть. Даже на написание поста вчера сил не хватило.

Меню:
- творог
- огурец
- куриные котлеты
-суп
- лосось
- морепродукты
+ гранатовый сок, мёд и киви

119
Незапланированно день тоже стал белково-овощным. Бывает, что уж.

Меню:
- творог
- курица
- капуста
- куриные котлеты
- морепродукты
- салат
- помидор
- цукини
- огурец
+ гранатовый сок, мёд, изюм, 1л. колы лайт

Завтра возвращаюсь на чередование. Утомляемость всё ещё со мной, поэтому оставлю в рационе гранатовый сок, остальное (лишнее) уберу.
запись создана: 14.05.2013 в 21:44

@темы: круиз, бо

19:54 

День 113

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Гудбай, Америка спорт, здравствуй, ангина. Это какой-то непрекращающийся кошмар. Только-только выкарабкалась из одной простуды, как она, простуда, выкинула настоящую подлянку - осложнения на горло. Вчера чувствовала только усталость, сегодня уже болит во всю. Надо топать ко врачу, сдавать анализы и жрать таблетки. Печаль-тоска-уныние и все прочие нехорошие настроения.((
Развлкала себя сегодня готовкой. Капусты натушила, хлеб испекла. Хлеб особенно вкусный удался, уж не знаю почему. Наверное из-за смены формы. На радостях умяла половину всего выпеченного.
Завтра контрольное взвешивание. Чудес ждать не приходится, закончу месяц в плюсе, что уж. Сейчас главное поправиться, фигура это хорошо, но когда что-то болит никакой фигуры не надо, вот честно.

Меню:
- тушёная капуста (570 гр.)
- хлеб (360 гр.)
- сыр (65 гр.)
- сметана (100 гр.)
- морковь (263 гр.)
- соевый гуляш (273 гр.)
- курица (225 гр.)
- огурец (230 гр.)
- творог (250 гр.)

@темы: бо, круиз

19:44 

День 112

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Отдыхала от спорта (раз уж от работы не получилось). Ну и ела, да. Вообще грустно как-то заканчиваются выходные, даже если для меня они были довольно условными. Завтра страшный день - понедельник и сразу вспоминается сколько всего надо сделать... Эх.

Меню:
- консервированный кальмар (113 гр.)
- оладьи (124 гр.)
- сыр (89 гр.)
- зернёный творог (138 гр.)
- курица (363 гр.)
- творог (250 гр.)
- молоко (310 гр.)
+ 1ч.л. какао

@темы: круиз, чб

22:18 

День 111

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня мне, слава всем богам этого мира, никуда ходить не пришлось, так что организм усиленно отдыхал и даже позволил себе хорошенько отоспаться)

Тренировка далась тяжеловато. Последние два круга я откровенно упрощала упражнения. Надеюсь, в ближайшем будущем достигну того, чтобы выполнить всю программу не давая себе поблажек.

В честь субботы (и отдыха) баловалась вкуснейшей творожной запеканкой:
- 0,5 кг. мягкого творога
- 10 таб. сахзама
- 3 яйца
- 1ст.л. кукурузного крахмала
- ароматизатор (я брала молотую корицу)
- немного молока
Таблетки сахзама растолочь, размешать в небольшом количестве молока; добавить яйца, корицу и крахмал, снова размешать. Под конец закинуть творог и смешать всё до однородной массы.
Выпекать в разогретой духовке примерно полчаса. Я пекла в широкой силиконовой форме, так что запеканка получилась не очень высокой, зато хорошо пропеклась и ни капли не подгорела.

Меню:
- ветчина (400 гр.)
- сыр (40 гр.)
- суп (328 гр.)
- творожная запеканка (450 гр.)
- зернёный творог (216 гр.)
- курица (290 гр.)
+ 0,5 л. колы лайт

+ тренировка по программе Джиллиан Маклс "Banish Fat Boost Metabolism"

@темы: чб, рецепты, круиз

23:32 

День 110

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Второй день хождения по мукам, по делам. На этот раз пришлось ходить на природе. Холмистая местность, неровная дорога, почти 10км. пути. Кто бы знал как у меня устали ноги...

Меню:
- оладьи (169 гр.)
- огурец (325 гр.)
- ветчина (157 гр.)
- сыр (100 гр.)
- суп (383 гр.)
- брокколи (231 гр.)
- курица (218 гр.)
- творог (250 гр.)
+ йогурт с кусочками фруктов (200 гр.)
+ 0,2л. колы лайт

+ длительная пешая прогулка

@темы: круиз, бо

21:47 

День 109

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Весь день как белка в колесе. На тренировку утром не было времени, сейчас уже нет сил. Днём много-много ходила, будем считать, что это и есть мой сегодняшний спорт.
Поскольку дома я присутствовала мало, то еда сегодня будет без граммов. Впрочем, я не нарушала, вот такая я молодец. Надо же самой себя похвалить, раз уж больше некому.

Меню:
- творог
- йогурт с кусочками фруктов
- молоко
- огурец
- листья салата
- слабосолёная сёмга
- курица
- помидоры черри
- мисо-суп

+ четырёхчасовая пешая прогулка

@темы: круиз, бо

22:06 

День 108

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Заниматься было тяжело, но после занятия стало значительно легче. Мышцы кое-какие ещё побаливают, но не так чтобы очень. Завтра попробую сподвигнуть себя на повторение аэробного ада прямо с утра, ибо вечером уже точно не смогу.
Вернулась старая проблема контроля порций. Вот с чем я не представляю как справляться. Буду думать.

Меню:
- оладьи (159 гр.)
- ветчина (630 гр.)
- сыр (77 гр.)
- суп (430 гр.)
- творог (165 гр.)
- яйцо (2 шт.)
- курица (282 гр.)

+ тренировка по программе Джиллиан Маклс "No More Trouble Zones"

@темы: чб, круиз

21:52 

День 107

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
После вчерашних занятий у меня ничего не болело. Зато заболело после сегодняшних! :-D Ооо... 45 минут аэробной нагрузки показались мне адом, и вышла я из этого ада мокрая, словно мышь. Нет, вот реально одежду можно было выжимать. И это конечно хорошо, но теперь у меня болит вся нижняя часть тела (за исключением пальцев ног) и - внезапно - верхний пресс. Я уже и забыла какое это "дивное" ощущение - больной пресс. В общем, главное завтра перебороть себя и заставить заниматься, тогда точно станет легче.

А ещё я сегодня сварила себе суп. На этот раз суп похож на рассольник:
- на четырёхлитровую кастрюлю воды берём 2 куриные спинки и отвариваем;
- к курице добавляем нарезанные полукольцами солёные огурцы (по Дюкану можно только корнишоны, но что они там в своей Франции знают о настоящих огурцах!), я брала 3 небольших огурчика;
- курицу вынимаем из бульона, дробим на небольшие кусочки;
- в бульон добавляем 4 ст.л. овсяных отрубей и специи по вкусу, даём закипеть;
- закидываем обратно курицу и добавляем мелко порезанную зелень (у меня были лук и укроп), снова кипятим.
Всё, суп готов. Пахнет как настоящий рассольник, а отруби придают густоты. Мне понравилось.

Меню:
- яйцо (2 шт.)
- крабовые палочки (100 гр.)
- молоко (410 гр.)
- зернёный творог (358 гр.)
- зелень - лук и укроп (23 гр.)
- суп (348 гр.)
- курица (111 гр.)
- творог (136 гр.)
+ 1ч.л. какао

+ тренировка по программе Джиллиан Маклс "Banish Fat Boost Metabolism"

@темы: круиз, рецепты, чб

19:10 

День 106

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я собрала себя в кучку, попинала ногами и отправила в верном направлении. Направление оказалось известным, но не лёгким. Особенно что касается спорта. Всё же месячный перерыв - это много. Чувствую, завтра у меня будут болеть ягодицы и подгибаться колени. А вот живот болеть не будет, он, скотина, большой и ему пофик на все упражнения вместе взятые.

Делала себе сегодня своеобразный салат: зернёный творог (достаточно сухой, без жидкости), мелко порубленный зелёный лук и укроп, всё это смешала и немного подсолила. Получилось вкусно.

Меню:
- яйцо (2 шт.)
- ветчина (335 гр.)
- зернёный творог (402 гр.)
- сыр (60 гр.)
- зелень (лук и укроп) (65 гр.)
- кефир (220 гр.)
- отруби (2 ст.л.)

+ тренировка по программе Джиллиан Маклс "No More Trouble Zones"

@темы: чб, рецепты, круиз

16:10 

День 105

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сладкий творог, куличи, всякие вкусности и всё это прямо под носом. С Пасхой всех, что ли))


@темы: размышлизмы, круиз, бо

Минус 25? Легко!

главная