• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: мотивация (список заголовков)
16:23 

Круиз. Начало

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вчера закончилась фаза Атаки. Отвес в этот раз вышел прямо как обещал сайт Дюкана - 2,3 кг. Внешне это пока не сильно заметно, но зато заметно мне по одежде. Рубашки, которые раньше на животе чуть сходились сейчас застёгиваются легко. :)

*****************
Сегодня начался Круиз. В этот раз я решила облегчить себе этот этап. Чередовать буду не 2/2 или 1/1, а просто поставлю себе еженедельный график:

понедельник, среда, пятница - ЧБ дни
вторник, четверг, суббота, воскресенье - БО дни
+ в БО разрешаю себе фрукты и ягоды (без фанатизма во всех смыслах).

Понятное дело, что такой график во-первых сильно отличается от классической диеты, а во-вторых наверняка замедлит процесс сброса веса, но, я надеюсь, это поможет мне продержаться до полной победы.

*****************
Моя первая цель - перешагнуть порог 90 кг. - уже близка. Надо немного поднажать. особенно со спортом и движением.

@темы: атака, круиз, мотивация, размышлизмы

21:07 

В общем так

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
По-хорошему на Дюкане я не сижу достаточно давно. Относительное соблюдение какой-либо диеты равно её полному не соблюдению, поэтому хватит врать самой себе. Пора браться за ум.

Я не считаю ошибкой проведённое на диете Дюкана время, потому что эта система питания помогла мне достич действительно хороших результатов. Даже если брать сегодняшний утренний вес, то 77 гораздо меньше 94. Аж на 17 килограмм меньше, как ни крути. Но дальше у меня с Дюканом не получается. Поэтому меняю курс.

То есть, цель остаётся прежней - 65 кг. По времени, ставлю себе срок до 1 октября. А вот средства по достижению цели меняю. Попробую вести подсчёт калорий. Для меня это будет сложнее с т.з. соблюдейний объёма порций, но легче с т.з. разнообразия продуктов. Потому что на данный момент именно разнообразия продуктов мне не хватает просто катострофически. А чувствовать вину за каждый лишний кусок не по диете просто надоело.

Ну а для тех, кто сомневается в эффективности диеты Дюкана (или вообще в том, что я чего-либо достигла с её помощью), кидаю фотки. :)

Начало января 2013 года, возраст - 29, рост 165, вес 94:


8 июня 2013 года, возраст 29, раст 165, вес 77:


Для наглядности взяла то же самое платье. Теперь я в него влетаю без расстёгивания молнии, к тому же оно мне ужасно велико. Качество фоток не очень, но по рукам факт "великости" виден сразу))

@темы: фото, размышлизмы, мотивация

19:38 

Мотивация и срывы

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
На самом деле, я очень долго думала над причинами своих срывов. Т.е. понятно, что были и есть некие внешние факторы, подталкивающие к нарушениям, но, не стану врать самой себе, все настоящие причины внутри и только внутри. В конце концов, напряг на работе бывает регулярно, но почему-то в том же феврале я не сорвалась, а в апреле слетела с диеты в мгновение ока. И, да. дни рождения, как и любые другие праздники, провоцируют, проверяют выдержку, но одно дело нарушить один раз, а другое уходить в зажор на несколько дней. Конечно, ещё есть определённые внутренние переживания связанные со скорбными событиями и пресловутым пмс (кто мне сейчас скажет, что пмс - выдумка женщин, чтобы безнаказанно орать на мужчин, тому я от души пожелаю лично хоть разочек испытать весь спектр непередаваемых ощущений, посещающих меня в районе цикла). Но и это не главное. Главное - цель и путь, который ты проходишь, чтобы её достичь.

Так или иначе, все мы любим быстрые результаты. Два дня не поужинал - минус килограмм, неделю позанимался в зале - и ты уже спортсмен экстра класса. Мозгами-то мы можем понимать: это чушь, так не бывает; но где-то в глубине души надеемся, что у других может и не бывает, а у тебя... И вот, время идёт, ты идёшь вместе со временем к своей цели, а она - цель - всё так же далека и призрачна, как и в самом начале пути. Пусть цифры на весах и сантиметровой ленте говорят об успехах, ты-то видишь своё отражение в зеркале и понимаешь, что всего лишь из разряда "жирные бочки" перешла в разряд "пухлые пончики", и до "стройняшки" тебе ещё как пешком до луны. А вокруг жизнь: работа, друзья, праздники, семейные сборы, поминки и пмс и вот, в какой-то момент, цель просто ускользает, выпадает из поля твоего зрения. Ты начинаешь откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня, при этом съедаешь сегодня то, что нужно съесть только через год и - та-дам! - здравствуй, друг зажор.

То есть, я хочу сказать, что главная проблема именно в потере ориентира. Тем более, все вокруг только и твердят: "как ты похудела! какая ты молодец!". А ты ещё нифига не молодец, тебе ещё пахать и пахать... Но последней каплей становятся слова близкого человека, заявляющего: "тебе хватит худеть, ты сейчас хорошо выглядишь, держи этот вес", а в глазах не высказанное "ты всегда была полной, не надо стараться прыгнуть выше головы". И вот тут всё ломается. Внутри ломается. Как же так? Да, ты стараешься в первую очередь для себя (кто бы спорил), но ведь хочется, чтобы хотя бы самые близкие поддержали, оценили, придали уверенности в себе. Для этого же ничего не нужно - ни луны с неба, ни миллиона в долларовом эквиваленте - просто несколько слов, а их нет.

И остаётся только два пути: идти дальше или отступить. Я долго думала, что выбрать. Решила: отступать ещё рано. Пусть сейчас на весах откат, но я пройду до конца. Может быть на зло кому-то, но в первую очередь для самой себя. Я_так_хочу. И своё тридцатилетие я встречу такой, какой меня ещё не видел никто!

@темы: размышлизмы, мотивация

14:34 

Внутренний кризис

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Дома стоят две огромные сумки со сладостями. Стоять они будут до субботы и это меня буквально убивает. Второй день только и делаю, что думаю об этих чёртовых сумках и их содержимом. Наверное вся соль в том, что там не тривиальный шоколад (он - шоколад - в холодильнике преспокойно лежит уже 1,5 месяца), а там халва! Блин, как же я в детстве ненавидела халву и как же я люблю её сейчас! И хочу сожрать, да. Раскрыть пачку и откусить прямо от целого куска, испачкав губы и пальцы, рассыпав вокруг себя крошки. Идиотское желание. Я же понимаю, что если сейчас это сделаю, то просто сорвусь. Это как внутренний запрет, который не надо нарушать даже в малом. Чётр-чёрт-чёрт... А ведь так хорошо всё идёт... Пойду, попробую заглушить это желание хорошей порцией какао.

Вопрос: Пожелать Ятке не сорваться?
1. Держись, Ятка! 
18  (100%)
Всего: 18

@темы: размышлизмы, мотивация

21:40 

День 58

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Получила на работе очередную подарочную шоколадку и вдруг поняла, что ничего не чувствую. Т.е. глядя на неё во рту не появилась слюнка предвкушения, а мозг не начал прокручивать картины поедания сладости. Здорово. Спокойно дотащила шоколад до дома и закинула в холодильник, пусть поваляется вместе с "подружками". Как-нибудь соберусь в гости, будет что прихватить в угощение))

Меню:
- перец (289 гр.)
- ветчина (393 гр.)
- морковь (33 гр.)
- суп (250 гр.)
- оладьи (90 гр.)
- сыр (28 гр.)
- капуста тушёная с морковью (460 гр.)
- творог (57 гр.)

+ двадцать шестая тренировка по системе "30 дней"

@темы: бо, круиз, мотивация

20:22 

День 43, или 50-й день диеты!

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вот так незаметно пролетело уже 50 дней с начала моего пути к стройности. Пройдено не мало, предстоит пройти ещё больше, но я в себя верю! Ведь если не верить самой, кто будет это делать за тебя? В общем, ура мне и всё такое))



Меню:
- творог (75 гр.)
- курица (377 гр.)
- суп (300 гр.)
- оладьи (136 гр.)
- хлеб (141 гр.)
- крабовые палочки (39 гр.)
- молоко (300 гр.)
- ветчина (267 гр.)
- лук (41 гр.)
- йогурт (85 гр.)
+ 1 ч.л. какао

+ семнадцатая тренировка по системе "30 дней"

@темы: чб, мотивация, круиз

14:53 

Мотивируюсь

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Спорт помог! Отвес утром был весьма приличный, завтра буду ставить очередную контрольную точку)

Ну и поскольку у меня сегодня выходной, решила заняться самомотивацией. Открыла шкаф, достала кучу старых вещей, которые давно не ношу по причине не влезания в эти самые вещи, и начала мерить. Итоги радуют: весенний пуховик, летний брючный костюм, пара пиджаков и один парадный костюм мне снова налазят, а кое-что даже с запасом :vict: Я и в выпускное платье влезть умудрилась, но скажу честно, носить мне его пока рано, уж больно обтягивает. Но, в любом случае, это очень круто - видеть доказательства собственного успеха. Потому как, будем честными, при 94кг. я была толстой, но и при нынешних 83кг. стройняшкой считаться никак нельзя. Т.е. ты вроде бы как и сбрасываешь вес, но выйти из категории толстяков пока не получается. Зато одежда даёт очень ясное представление о том, какой ты была и о том, какой ты стала на данный момент. :cool:

А ещё мне отчего-то очень хоч6ется молока, хотя любителем молочки меня назвать никак нельзя. Недостаток кальция что ли?

@темы: размышлизмы, мотивация

21:34 

Первый день весны!

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Она пока ещё календарная, но в воздухе всё же чувствуется подступающее тепло. А ещё сегодня день кошек))




@темы: размышлизмы, мотивация

21:35 

Мотиватор с матом, под настроение

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)

@темы: мотивация

20:25 

Про мотивацию

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Давно хотела написать, но всё как-то не получалось.

Вообще, с мотивацией у меня всегда было тяжело. Потому как мотивировать меня на что-либо из вне практически невозможно. Точнее возможно, но эффект будет весьма непродолжительный. Т.е. я никогда не могла сесть на диету за компанию с кем либо или просто вдохновившись чьим-то примером. Такое важное решение должно было возникнуть, оформиться и прорасти исключительно в моём собственном мозгу. И процесс этот долгий, посторонним людям незаметный. Я месяцами думаю, собираю информацию, прислушиваюсь к себе и т.д. Зато когда день "х" наступает, то начать воплощать в жизнь принятое решение мне не помешает ни наличие в холодильнике двух килограммов конфет, ни запланированный на выходные поход на день рождения, ни свалившаяся внезапно дополнительная работа. Однако со временем, энтузиазм не то чтобы угасает, а, скажем так, становится менее активным. И вот с этим нужно уже бороться.

Я пока поддерживаю себя просмотром американского шоу "15 лет: Время худеть". С год назад в сети было лишь несколько серий этой передачи, и я расстраивалась, что так и не узнаю, чего добились участники. Зато теперь там целых 27 серий в русской озвучке! (последнее особенно важно) И вот смотрю я на этих несчастных двухсот килограммовых детишек и так страшно становится. Ведь реальность такова, что теоретически растолстеть до такой степени я вполне способна. И вряд ли кто-то отправить меня в таком случае в школу, где несколько месяцев подряд целая армия преподавателей и тренеров будут гонять меня по десять часов в сутки и не давать жрать всякую пакость. Так что эта передача очень даже меня мотивирует. Жалко только, что я уже почти всё посмотрела. Надо будет потом ещё поискать что-нибудь подобное, для поддержания мотивации.

А вы, дорогие ПЧи, как мотивируете себя на избавление от лишних килограммов?

@темы: мотивация, размышлизмы

10:38 

Ещё немного

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Не смотря на всякие нехорошие факторы (включая собственное неумение есть небольшими порциями), сброс веса всё же прошёл. Минус семьсот грамм - это гораздо лучше, чем ничего.

В четверг будет ровно месяц, как я сижу на ДД. Так что отмечу день святого Валентина полноценным измерением себя любимой))

@темы: мотивация, размышлизмы

08:35 

Ура!

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Весы сегодня порадовали. -2,7 кг! :ura: Эдак я к концу первого месяца около десятки скину :cool:
В общем, результат говорит сам за себя. Диета Дюкана + система Джиллиан = хороший результат. :ole:

@темы: измерения и изменения, мотивация

15:10 

Хвасталки

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Ура! У меня теперь есть весы!!! :ura: Купила и напольные и кухонные, потратила почти все деньги с подработки, но купила. Буду теперь взвешивать свою тушку каждое утро и ещё точнее следить за размером порций :dance: Если интересно, весы вот такие:


@темы: мотивация

15:03 

Пост любви к Ашану

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Люблю посещать этот магазин по понедельникам: народу мало, места много, ходи и выбирай всё в своё удовольствие.

Нашла там много нужного для диеты. Нулевые йогурты и творог (производство Франции, кстати + там есть нулевые йогурты с фруктовыми вкусами, но я их пока брать не стала), кукурузный крахмал для выпечки, нулевой кефир, много всяких овощей (мой любимый китайский салатик, ням-ням!) и целых три силиконовых приспособления (2 формы для выпечки и ещё пароварку).

В общем, от радости, накупила всего много и сразу, так что в ближайшие недели 3-4 ехать никуда не придётся, а мясо я всё равно покупаю рядом с домом))

Сейчас пойду, опробую новую форму, испеку себе хлебушка на несколько дней. И ещё фарша для котлет накручу. На ужин будут котлетки на пару, мммм...

@темы: размышлизмы, мотивация

23:20 

Интересно...

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Как я уже писала, у меня был опыт достаточно серьёзного сброса веса. Тогда сидела на протасовке, худела с 89 кг.. Сейчас порылась в старых записях, освежила память. Оказывается, активную фазу диеты я повторяла два раза подряд (т.к. был недельный непреднамеренный переход к зажору), то есть, в общем на том рационе провела два месяца. За это время смогла похудеть на 12 кг. Вот интересно, какие у меня будут результаты на Дюкане? Больше или меньше? Время покажет ;-)

@темы: размышлизмы, мотивация

08:50 

Заучить как "Отче наш"

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
16.01.2013 в 01:15
Пишет Lyulyachok!:



URL записи

@темы: мотивация

22:23 

Очень нужная штука!

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Нашла классную флэшку, которая позволяет визуализировать изменения в собственном весе. Вдохновляемся!


@темы: измерения и изменения, мотивация

Минус 25? Легко!

главная