Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спорт - всему голова (список заголовков)
14:42 

Отвес

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня утром весы снова порадовали (-1,1), вчерашние усилия не прошли даром. Около получаса классического станка + тридцатиминутная прогулка быстрым шагом.
Ноги теперь болят просто немилосердно. Сегодня на работу шла еле-еле. Икры, внутренняя сторона бедра ближе к коленям ноют при каждом лишнем шаге.
Теперь главное не останавливаться и продолжать в том же духе. Погода наладилась, надо гулять по вечерам, обязательно. Хотя прогулки мои выглядят со стороны немного странно. Я просто выбираю саму-самую длинную дорогу до дома. Такую, чтобы обойти половину города, затем завернуть, и пройти вторую половину, а уже после этого попасть домой. Проблема всех маленьких городов - гулять особо негде. Так что просто нарезаю круги по задворкам, чтобы встречать как можно меньше знакомых.
Шаг-шаг-шаг... Стройность, я иду к тебе!

@темы: атака, спорт - всему голова

22:02 

Хвалю себя

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
План по прогулке выполнила сегодня просто отлично. Побегала с одной работы на другую, да ещё и вечером пошла домой такими кругалями, что когда дошла, ноги просто гудели.
А ещё немного потренировалась сегодня на работе. Это не полноценная тренировка была, но некоторое количество прыжков, батманов и приседаний моему жирненькому тельцу досталось. И даже пресс покачала! Вот.
*мысленно глажу себя по головке*
Ятка умничка! Ятка хорошая девочка!

***************************
На ужин сделала сегодня офигенный салат. Креветки, ветчина "Империя вкуса", отварное яйцо. В качестве заправки - мягкий творог. Очень вкусно!
Кстати о твороге. Я не большой его любитель, но в этот раз нашла творог от компании "Савушкин" (обезжиренный, само собой). Так вот, этот творог мне очень даже понравился. Гораздо лучше пресловутого "Лакомо", да ещё и дешевле.

@темы: атака, рецепты, спорт - всему голова

22:07 

Себе на заметку программа от Джиллиан Майклс

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
«Революция тела» («Body Revolution»)


Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых

Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:
1 — 2 недели:
Понедельник: Тренировка 1
Вторник: Тренировка 2
Среда: Кардио 1
Четверг: Тренировка 1
Пятница: Тренировка 2
Суббота: Кардио 1
Воскресенье: Отдых

читать дальше


@темы: спорт - всему голова

21:01 

Продолжаю

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
В коридор каллоража так и не вошла, увы, но продолжаю стремиться.
По занятиям решила пока вернуться к проверенно тридцатидневке Джиллиан. Конечно не буду каждый уровень по 10 дней держать, но чтобы набрать форму дня по 4 каждый сегмент прогоню, а то мышцы-то вроде как не болят, а вот дыхалка ни к чёрту.

@темы: пп и подсчёт калорий, размышлизмы, спорт - всему голова

15:26 

Первые 10 дней

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Первый этап с Джиллиан закончен. Предыдущая неделя показала эффективность упражнений, так что с завтрашнего дня перехожу ко второй десятитденвке. Чувствую, там будет не просто. :gigi:

Кстати, начало занятий спортом радует не только меня и окружающих людей, но и окружающих котиков. Они с таким искренним интересом наблюдают за моими прыжками и пыхтением :lol: При этом кошка гордо восседает на вершине своей личной кото-пирамиды, а кот, при любом моём опускании на пол, решает, что я готова его потискать и лезет ласкаться. Особенно забавно это смотрится во время отжиманий: я пытаюсь заставить руки не уронить свою немалую тушку, а в это время подо мной ползает котэ, тыкаясь мордой, спиной и хвостатой попой во всё, что под морду, спину и хвостатую попу попадётся. Попадаются чаще всего мои руки, живот и голова. В общем, те ещё кадры))

Вопрос: А ваши коты наблюдают за вами во время занятий спортом?
1. Да, им очень нравится  7  (36.84%)
2. Да, им некуда деваться  2  (10.53%)
3. Нет, мои котэ пофигисты  1  (5.26%)
4. Нет, я занимаюсь вне дома  2  (10.53%)
5. У меня нет котэ ((  7  (36.84%)
Всего: 19

@темы: спорт - всему голова

13:48 

Про Джиллиан

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я наконец раскусила, в чём цимус этой программы. После первой тренировки не болит ничего, зато после второй явно ощущаются мышцы ног, плеч и живота. Боюсь, после третьей, я найду у себя ещё какие-нибудь мышцы :-D

@темы: спорт - всему голова, размышлизмы

22:34 

Про спорт

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Не смотря на длительное детско-подростковое увлечение танцами, назвать меня в какой-либо мере спортивным человеком можно только с очень большой натяжкой. Но диета это хорошо, а диета плюс спорт - в два раза лучше. поэтому я всё же собрала в кучку своё неспортивное сознание и начала сегодня заниматься. Пока взяла знаменитый тридцатидневный курс от Джиллиан Майклз. Судя по самочувствию после первой тренировки, выбрала я верно. В теле приятная усталость, но никаких криминальных криков типа "щас сдохну!" не наблюдается. Надеюсь, моей решимости хватит на весь курс))

А вы, дорогие ПЧи, занимаетесь спортом?
А если да, то каким? Расскажите подробнее?

Вопрос: А вы занимаетесь спортом/танцами/любой другой физической активностью на постоянной основе?
1. Да, посещаю тренажорный зал/танцевальную студию и т.п.  6  (27.27%)
2. Да, занимаюсь дома  10  (45.45%)
3. Нет, но планирую заняться в ближайшее время  5  (22.73%)
4. Нет, мне это не нужно  1  (4.55%)
5. Я зелёный человечек!  0  (0%)
Всего: 22

@темы: спорт - всему голова

Минус 25? Легко!

главная