Мои большие килограммы появились далеко не просто так. Конечно, можно вспомнить "тяжёлое" детство под бабушкиным крылышком, или то, что набор веса у меня начался ещё в 5 лет, или поплакаться, что дома всегда ужинали очень поздно, но это всё только небольшая составляющая комплекса причин. Главная же причина в размере порций. Да, я ем много. Почему-то мне всегда казалось, что если уж открываешь шоколадку, то надо сожрать её полностью, если покупаешь батон колбасы, то его хватает на два дня максимум и вообще, вкусно может быть только когда МНОГО. Постоянное ощущение, что если ты не съешь этого сейчас, то потом оно куда-то денется совершенно иррационально. Оно же не денется, кроме меня в мой холодильник никто не залезет! Но даже проговаривая себе эти слова, я всё равно продолжала наваливать себе в тарелку огромное количество еды, а потом, слопав всё это, шла за добавкой.
Сейчас, занявшись диетой, я решила наконец приучить себя есть нормальными порциями. Конечно резко сократить количество потребляемой еды у меня не получится. (Да и не нужно.) Но с понедельника я запретила себе брать добавку чего бы то ни было. Одна трапеза = одна порция и точка!
А вы, дорогие ПЧи, контролируете свои порции?