среда, 15 июля 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Прошло чуть больше полугода с последней попытки приобрести хотя бы относительную стройность. Теперь на горизонте маячит отпуск, море и пляж. Понятно, что кардинальных изменений за оставшееся до отпуска время со мной не произойдёт, но в моём случае даже небольшая потеря веса будет прекрасным подарком себе, любимой.
Способ всё тот же - заветы дедушки Дюкана.
Общая цель - 75 кг. Да, это на 10 килограмм больше, чем планировалось когда-то. Зато этой цифры я однажды уже почти достигла, в отличие от никогда не виденных мною 65.
Взвешивание, традиционно, раз в неделю.
Измерения буду проводить каждые 5 недель.
Задача №2 - перешагнуть порог в 85 кг. Для этого мне нужно сбросить 5 кг. к 20 июля.
Начало диеты (18 мая 2015) - 94,2 кг.
Конец атаки (23 мая 2015) - 91,9 кг. (-2,3)
Конец 1 недели (25 мая 2015) - 92,2 кг. (-2)
Конец 2 недели (1 июня 2015) - 91,2 кг. (-1)
Конец 3 недели (8 июня 2015) - 90 кг. (-1,2)
Конец 4 недели (15 июня 2015) - 88,9 кг. (-1,1)
Конец 5 недели (22 июня 2015) - 90,5 кг. (+1,6)
Конец 6 недели (29 июня 2015) - 90,5 кг. (0)
Конец 7 недели (6 июля 2015) - 90 кг. (-0,5)
Конец 8 недели (13 июля 2015) - 90 кг. (0)
Способ всё тот же - заветы дедушки Дюкана.
Общая цель - 75 кг. Да, это на 10 килограмм больше, чем планировалось когда-то. Зато этой цифры я однажды уже почти достигла, в отличие от никогда не виденных мною 65.
Взвешивание, традиционно, раз в неделю.
Измерения буду проводить каждые 5 недель.
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА (хоть и с опозданием)
Задача №2 - перешагнуть порог в 85 кг. Для этого мне нужно сбросить 5 кг. к 20 июля.
Начало диеты (18 мая 2015) - 94,2 кг.
Конец атаки (23 мая 2015) - 91,9 кг. (-2,3)
Конец 1 недели (25 мая 2015) - 92,2 кг. (-2)
Конец 2 недели (1 июня 2015) - 91,2 кг. (-1)
Конец 3 недели (8 июня 2015) - 90 кг. (-1,2)
Конец 4 недели (15 июня 2015) - 88,9 кг. (-1,1)
Конец 5 недели (22 июня 2015) - 90,5 кг. (+1,6)
Конец 6 недели (29 июня 2015) - 90,5 кг. (0)
Конец 7 недели (6 июля 2015) - 90 кг. (-0,5)
Конец 8 недели (13 июля 2015) - 90 кг. (0)
18 мая 2015г.: вес - 94,2 кг. обхват шеи - 43 см. обхват груди 116 см. обхват руки 34 см. обхват запястья 17 см. обхват талии 110 см. обхват бёдер 109 см. обхват ноги (бедра) 62 см. обхват "икры" 44 см. обхват щиколотки 25 | 22 июня 2015г.: вес - 90,5 кг. (-3,7) обхват шеи - 43 см. обхват груди - 114 см. (-2) обхват руки - 33 см. (-1) обхват запястья - 17 см. обхват талии - 107 см. (-3) обхват бёдер - 104,5 см. (-4,5) обхват ноги (бедра) - 59,5 (-2,5) обхват "икры" - 44 см. обхват щиколотки - 24,5 см. (-0,5) | 27 июля 2015г.: | 31 августа 2015г.: |
вторник, 07 июля 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Процесс замедлился, но, надеюсь, не остановился. Полторы недели болезни с сидением дома и пожиранием почти всего подряд меня подкосили. А ещё финансовая сторона вопроса. Никогда не думала, что мне не будет хватать на еду. Точнее так, что мне не будет хватать на ту еду, которую я хочу. Питаться преимущественно белками выходит сейчас очень накладно. Пришлось несколько сбавить обороты. Поэтому мой Круиз сейчас сильно напоминает период закрепления. Стараюсь сдерживать себя в плане размера порций, ну и не покупать мучного и сладкого.
понедельник, 22 июня 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Развезло меня, в сравнении с прошлой неделей, круто. Тут два фактора: выходные поблажки с питанием и месячные. Не страшно. Уверена, всё уйдёт и забудется как страшный сон.
Впрочем, по итогам пяти недель результат получается неплохой, особенно по сантиметрам. Я и по одежде это вижу. Любимая ветровка теперь сидит свободно и её не приходится расстёгивать, когда садишься в автобус.
В общем, верным путём идёте, товарищ Ятка! Так держать!
Впрочем, по итогам пяти недель результат получается неплохой, особенно по сантиметрам. Я и по одежде это вижу. Любимая ветровка теперь сидит свободно и её не приходится расстёгивать, когда садишься в автобус.
В общем, верным путём идёте, товарищ Ятка! Так держать!
понедельник, 08 июня 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Итак, цели своей первой я, по-сути, не достигла. Порог в 90кг. не перешла, увы. Это само собой огорчает. Но! Уже -4,2кг. Это хороший результат. Отличный результат, учитывая моё попустительство в плане физической нагрузки. Поэтому на сегодня следующую цель я пока не ставлю, но твёрдо добиваю уже имеющуюся.
воскресенье, 24 мая 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вчера закончилась фаза Атаки. Отвес в этот раз вышел прямо как обещал сайт Дюкана - 2,3 кг. Внешне это пока не сильно заметно, но зато заметно мне по одежде. Рубашки, которые раньше на животе чуть сходились сейчас застёгиваются легко. 
*****************
Сегодня начался Круиз. В этот раз я решила облегчить себе этот этап. Чередовать буду не 2/2 или 1/1, а просто поставлю себе еженедельный график:
понедельник, среда, пятница - ЧБ дни
вторник, четверг, суббота, воскресенье - БО дни
+ в БО разрешаю себе фрукты и ягоды (без фанатизма во всех смыслах).
Понятное дело, что такой график во-первых сильно отличается от классической диеты, а во-вторых наверняка замедлит процесс сброса веса, но, я надеюсь, это поможет мне продержаться до полной победы.
*****************
Моя первая цель - перешагнуть порог 90 кг. - уже близка. Надо немного поднажать. особенно со спортом и движением.
*****************
Сегодня начался Круиз. В этот раз я решила облегчить себе этот этап. Чередовать буду не 2/2 или 1/1, а просто поставлю себе еженедельный график:
понедельник, среда, пятница - ЧБ дни
вторник, четверг, суббота, воскресенье - БО дни
+ в БО разрешаю себе фрукты и ягоды (без фанатизма во всех смыслах).
Понятное дело, что такой график во-первых сильно отличается от классической диеты, а во-вторых наверняка замедлит процесс сброса веса, но, я надеюсь, это поможет мне продержаться до полной победы.
*****************
Моя первая цель - перешагнуть порог 90 кг. - уже близка. Надо немного поднажать. особенно со спортом и движением.
пятница, 22 мая 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня утром весы снова порадовали (-1,1), вчерашние усилия не прошли даром. Около получаса классического станка + тридцатиминутная прогулка быстрым шагом.
Ноги теперь болят просто немилосердно. Сегодня на работу шла еле-еле. Икры, внутренняя сторона бедра ближе к коленям ноют при каждом лишнем шаге.
Теперь главное не останавливаться и продолжать в том же духе. Погода наладилась, надо гулять по вечерам, обязательно. Хотя прогулки мои выглядят со стороны немного странно. Я просто выбираю саму-самую длинную дорогу до дома. Такую, чтобы обойти половину города, затем завернуть, и пройти вторую половину, а уже после этого попасть домой. Проблема всех маленьких городов - гулять особо негде. Так что просто нарезаю круги по задворкам, чтобы встречать как можно меньше знакомых.
Шаг-шаг-шаг... Стройность, я иду к тебе!
Ноги теперь болят просто немилосердно. Сегодня на работу шла еле-еле. Икры, внутренняя сторона бедра ближе к коленям ноют при каждом лишнем шаге.
Теперь главное не останавливаться и продолжать в том же духе. Погода наладилась, надо гулять по вечерам, обязательно. Хотя прогулки мои выглядят со стороны немного странно. Я просто выбираю саму-самую длинную дорогу до дома. Такую, чтобы обойти половину города, затем завернуть, и пройти вторую половину, а уже после этого попасть домой. Проблема всех маленьких городов - гулять особо негде. Так что просто нарезаю круги по задворкам, чтобы встречать как можно меньше знакомых.
Шаг-шаг-шаг... Стройность, я иду к тебе!
среда, 20 мая 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
План по прогулке выполнила сегодня просто отлично. Побегала с одной работы на другую, да ещё и вечером пошла домой такими кругалями, что когда дошла, ноги просто гудели.
А ещё немного потренировалась сегодня на работе. Это не полноценная тренировка была, но некоторое количество прыжков, батманов и приседаний моему жирненькому тельцу досталось. И даже пресс покачала! Вот.
*мысленно глажу себя по головке*
Ятка умничка! Ятка хорошая девочка!
***************************
На ужин сделала сегодня офигенный салат. Креветки, ветчина "Империя вкуса", отварное яйцо. В качестве заправки - мягкий творог. Очень вкусно!
Кстати о твороге. Я не большой его любитель, но в этот раз нашла творог от компании "Савушкин" (обезжиренный, само собой). Так вот, этот творог мне очень даже понравился. Гораздо лучше пресловутого "Лакомо", да ещё и дешевле.
А ещё немного потренировалась сегодня на работе. Это не полноценная тренировка была, но некоторое количество прыжков, батманов и приседаний моему жирненькому тельцу досталось. И даже пресс покачала! Вот.
*мысленно глажу себя по головке*
Ятка умничка! Ятка хорошая девочка!
***************************
На ужин сделала сегодня офигенный салат. Креветки, ветчина "Империя вкуса", отварное яйцо. В качестве заправки - мягкий творог. Очень вкусно!
Кстати о твороге. Я не большой его любитель, но в этот раз нашла творог от компании "Савушкин" (обезжиренный, само собой). Так вот, этот творог мне очень даже понравился. Гораздо лучше пресловутого "Лакомо", да ещё и дешевле.
вторник, 19 мая 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Всё же ДД классно выгоняет лишнюю воду. За первые сутки - 700 грамм. Ежу понятно, что это не жир, но как же радостно смотреть на весы!
воскресенье, 08 марта 2015
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Что меня бесит в этом мире, так это постоянная необходимость считать копейки. Блин, я работаю на двух работах, практически никуда не выхожу и покупаю себе одежду только тогда, когда старую уже невозможно носить. И всё равно мне не хватает. Точнее, хватает в самый притык. А уж с этим подорожанием всего и вся кругом... Ужасно на нервы действует, если честно. Смотришь иногда на людей, как они рассуждают о дорогих покупках, о продуктах, которые ты себе позволить не можешь, и так противно становится. От самой себя, в первую очередь.
С диеты я, само собой, давно съехала. Вес - 93. И мне уже пофигу. Я устала бороться. Тем более, что даже самые хорошие результаты ни к чему по сути не привели.
С диеты я, само собой, давно съехала. Вес - 93. И мне уже пофигу. Я устала бороться. Тем более, что даже самые хорошие результаты ни к чему по сути не привели.
среда, 08 октября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Потеряв все когда-то заработанные результаты, отожравшись до невменяемого состояния и устав от себя самой, я снова решила вернуться к Дюкану. Мечта про 65кг. всё ещё остаётся мечтой и не факт, что достижимой. Поэтому, буду ставить себе для начала небольшие задачи и постепенно решать их.
Задача №1 - перешагнуть порог в 90кг. Для этого мне нужно сбросить 5,8кг. за месяц.
Начало диеты (8 сентября 2014) - 95,8 кг.
Конец Атаки (14 сентября 2014) - 92,4 кг. (-3,4 кг.)
Круиз, первая неделя (21 сентября 2014) - 91,6 (-0,8 кг.)
Круиз, вторая неделя (28 сентября 2014) - 90,8 (-0,8 кг.)
Круиз, вторая неделя (28 сентября 2014) - 89,8 (-1 кг.)
Конец первого месяца (8 октября 2014) - 89,8 (-6 кг.)
Задача №2 - достигнуть веса 85 кг.. Срок - до 8 ноября, т.е. месяц.
Задача №1 - перешагнуть порог в 90кг. Для этого мне нужно сбросить 5,8кг. за месяц.
Начало диеты (8 сентября 2014) - 95,8 кг.
Конец Атаки (14 сентября 2014) - 92,4 кг. (-3,4 кг.)
Круиз, первая неделя (21 сентября 2014) - 91,6 (-0,8 кг.)
Круиз, вторая неделя (28 сентября 2014) - 90,8 (-0,8 кг.)
Круиз, вторая неделя (28 сентября 2014) - 89,8 (-1 кг.)
Конец первого месяца (8 октября 2014) - 89,8 (-6 кг.)
Задача №2 - достигнуть веса 85 кг.. Срок - до 8 ноября, т.е. месяц.
8 сентября 2014г.: вес - 95,8 кг. обхват шеи - 45 см. обхват груди 124 см. обхват руки 35 см. обхват запястья 18 см. обхват талии 113 см. обхват бёдер 112 см. обхват ноги (бедра) 63 см. обхват "икры" 45,5 см. обхват щиколотки 26,5 | 8 октября 2014г.: вес - 89,8 кг. (-6) обхват шеи - 43,5 см. (-1,5) обхват груди 117,5 см. (-6,5) обхват руки 35 см. (0) обхват запястья 17,5 см. (-0,5) обхват талии 108 см. (-5) обхват бёдер 109 см. (-3) обхват ноги (бедра) 62 см. (-1) обхват "икры" 45 см. (-0,5) обхват щиколотки 25,5 (-1) | 8 ноября 2014г.: | 8 декабря 2014г.: |
воскресенье, 05 октября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодняшний день без диеты. Есть вероятность, что хороший результат, который показали мне утром весы к среде (конец первого месяца будет) ухудшится, но как уж получается.
суббота, 04 октября 2014
18:51
Доступ к записи ограничен
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
И снова ЧБ. БО я как-то пропустила, превратив их в обычные дни. Завтра тоже диеты не будет, так уж вышло.
четверг, 02 октября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
ЧБ такое ЧБ!
Потихоньку начинаю ненавидеть курицу. Надо пошуршать по сайтам, поискать интересных рецептов.
Потихоньку начинаю ненавидеть курицу. Надо пошуршать по сайтам, поискать интересных рецептов.
воскресенье, 28 сентября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
К стандартному набору белково-овощного дня добавила яблоки. Душа кровью обливается смотреть, как они лежат в холодильнике. К тому же, кроме яблок в наличии был только вилок капусты и пара помидорин. Надо же хоть как-то разнообразить вкусовые ощущения, а то ведь снова заскучаю, как было в прошлый раз.
Завтра контрольное недельное взвешивание.
Завтра контрольное недельное взвешивание.
четверг, 25 сентября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня весы порадовали. Посмотрим, сохранится ли результат до завтра. Надеюсь на лучшее, т.к. свято блюла ЧБ и не делала ни шагу в сторону.
среда, 24 сентября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Загул продлился вместо двух дней три. Бывает.
Сегодня ела курицу и суп из неё же и отрубей. Очень хочу купить мягкого творога, но в магазинах рядом с домом его нет, а ехать далеко не позволяют время и финансовое состояние.
С финансами в этот раз вообще как-то жёстко выходит. То ли всё настолько подорожало с прошлого года, то ли доходы у меня упали... Печально, в общем.
Сегодня ела курицу и суп из неё же и отрубей. Очень хочу купить мягкого творога, но в магазинах рядом с домом его нет, а ехать далеко не позволяют время и финансовое состояние.
С финансами в этот раз вообще как-то жёстко выходит. То ли всё настолько подорожало с прошлого года, то ли доходы у меня упали... Печально, в общем.
воскресенье, 21 сентября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вчера полностью соблюдала ЧБ. Засчитываю этот день в ход диеты.
Сегодня и завтра отход от программы. Давно запланированные события соблазнили всякой вкуснятиной. И как же мне сейчас хорошо!
Отсчёт продолжится со вторника. Само собой, начну с ЧБ.
Сегодня и завтра отход от программы. Давно запланированные события соблазнили всякой вкуснятиной. И как же мне сейчас хорошо!
Отсчёт продолжится со вторника. Само собой, начну с ЧБ.
суббота, 20 сентября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вчера вспомнила, что очень люблю морковь. Сырую. Грызть прямо целиком. Поэтому два вечера подряд напоминала себе кролика: громко хрустела ярко-оранжевой морковкой и запивала всё это дело чаем.
Слопала за эти два яблока. Садовых таких, вкусных, какие бывают только осенью.
Начала чуть усиленнее тренироваться. Точнее, двигаться и немного качать пресс. Теперь он - пресс - побаливает и это здорово. Раз мышцы болят, значит они есть!
Слопала за эти два яблока. Садовых таких, вкусных, какие бывают только осенью.
Начала чуть усиленнее тренироваться. Точнее, двигаться и немного качать пресс. Теперь он - пресс - побаливает и это здорово. Раз мышцы болят, значит они есть!
четверг, 18 сентября 2014
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
В рабочие дни (пока) держать диету легче, чем в выходные. Особенно, если ЧБ. Эти два дня пролетели незаметно, много дел, большая необходимость выбираться из дома.
А ещё я понемногу начала заниматься. Прямо на работе. Не в полную силу, конечно, но в моём случае даже лёгкое увеличение нагрузки (в купе с изменением рациона питания) даёт очень неплохой результат. На весы не вставала, а вот брюки стали застёгиваться гораздо легче. И это радует!
А ещё я понемногу начала заниматься. Прямо на работе. Не в полную силу, конечно, но в моём случае даже лёгкое увеличение нагрузки (в купе с изменением рациона питания) даёт очень неплохой результат. На весы не вставала, а вот брюки стали застёгиваться гораздо легче. И это радует!