Протасовка // Дюкан

[Ятка Похудайкина]

Поскольку я уже испробовала на себе диету Кима Протасова, а теперь вдруг взялась за диету Дюкана, меня попросили написать сравнительный пост двух этих методик. Скажу сразу, я далека от медицины, поэтому никаких научных обоснований своему мнению дать не смогу. Буду говорить только о собственных ощущениях.

Для начала давайте рассмотрим сами диеты. Диета Протасова достаточно краткосрочна - 5 недель самой диеты + 5 недель выхода из неё. Она основана на исключении из рациона худеющего всех жирных, мучных, сладких и крахмалосодержащих продуктов. Употреблять нужно только сырые овощи, молочные продукты жирностью до 5%, яйцо, а так же постное мясо и рыбу с третьей недели диеты. Собственно, всё. Из вкусняшек диета предполагает ежедневное употребление зелёных яблок. Но главная "замануха" диеты в такой милой любому толстяку фразе: ешьте сколько хотите и в любое время суток!

Диета Дюкана более длительна. Она имеет четыре фазы (атака, круиз, консолидация, стабилизация), длительность их зависит от количества килограмм, которые хочет сбросить худеющий. (Рассчитать свою программу похудения можно здесь). Но если в протасовке упор делается на овощи, то Дюкан основывает свой метод на употреблении белковой пищи. Худеющему придётся съесть очень много мяса, рыбы, птицы и морепродуктов. Так же разрешена обезжиренная - т.е. 0% - молочка, а со второй фазы диеты по особой схеме добавляются овощи. То есть, на этой диете тоже исключены мучные, жирные и крахмалосодержащие продукты, но есть серьёзное послабление по поводу сладкого. Сахар употреблять нельзя, зато можно использовать в приготовлении еды и напитков безкаллорийные сахарозаменители. И при этом фраза "ешьте сколько хотите и в любое время суток" для этой диеты тоже сохраняется, но только на первом этапе, потом употребление всё же надо контролировать.

В чём же основные отличия диет? Попробуем разложить по пунктам:

1. Продолжительность. Диета Протасова в любом случае будет короче диеты Дюкана. С одной стороны это хорошо, особенно когда надо сбросить не слишком много, с другой, у Дюкана получается более индивидуальная программа, подстроенная под нужды конкретного худеющего.

2. Набор продуктов.
На протасовку не стоит садиться тем, кто не любит молочку, потому что на одних сырых овощах сидеть достаточно тяжело. Зато эта диета прекрасно пойдёт в весенне-летний период, когда хочется чего-то лёгкого.
Дюкан предписывает есть более тяжёлую пищу. Если вы не любитель мяса и рыбы в больших количествах, то это не для вас. Зато на этой диете есть большой плюс - возможность готовить весьма разнообразные горячие блюда. Для холодной русской зимы самое то. Кроме того, если сравнить списки продуктов на этих двух диетах, то по разнообразию Дюкан всё же выиграет.

3. Разрешённые вкусности и добавки.
У Протасова - зелёные яблоки и сладкая морковка; специи.
У Дюкана - сахарозаменители, диетическая кола; специи, томатная паста, соевый соус.

4. Результаты.
Тут мне говорить трудно. На протасовке я похудела на 12 кг. После этого вес набрался обратно. Посмотрим, что будет с Дюканом))

@темы: размышлизмы

Comments

Привет! Желаю удачи! Тоже собираюсь худеть,пока не решила как именно ) Буду следить за тобой ))

[Давильный Цех]

Я все же за протасовку, овощи мне ближе, зато сравнительную аналогию можно будет продолжить, раз уж мы в почти одно и тоже время сядем на эти две диеты. Буду комментить со своей протасовской колокольни ваши Дюкановские повороты сюжета) если вы не против конечно. И вы приходите, если есть желание)

[Ятка Похудайкина]

~Estella~, спасибо за пожелание) Худеть дело хорошее, надеюсь, ты скоро выберешь свой способ.

Давильный Цех, я только "за" любое комментирование. И... я бы пришла к тебе в дневник, но вчера заглянула, а ты там о всяких вкусняшках пишешь. Мне сейчас тяжело о вкусняшках читать((

[Давильный Цех]

Ятка Похудайкина, ты кефир что ли вкусняшкой назвала? Как сяду на протасовку, позову еще раз, что бы без вкусняшек, окей?

[Ятка Похудайкина]

Давильный Цех, нее, там про борщики всякие было и вообще. Но с протасом да, вкусняшки отпадают) Ты когда садишься?

[Котик Компотик]

Я за протасовку, и не потому что на ней лучше худеешь, а потому что она всяко полезнее для здоровья. Единственное, я бы добавила к ней фрукты. И тогда - полный кладезь витаминов в кармане. На дюкане нельзя фрукты (витамины + жизненно важные микроэлементы), но можно химию, которая наносит сильный вред здоровью. Кола - это аспартам, яд. Сахарозаменители - адско вредно. Соевый соус - химия на химии, да и томатная паста магазинная не полезна совсем. Вывод печален. Я считаю, что за основу можно брать любую диету, но ее надо адаптировать под себя со здравым смыслом. Стройная фигура еще не означает - здоровое тело. Береги здоровье.

[Давильный Цех]

Ятка Похудайкина, пошла искать и выпиливать про борщики, ты меня ни с кем не с путала?

[Давильный Цех]

Котик Компотик, а яблочки же можно на протасове. Уже что-то .

[Ятка Похудайкина]

Котик Компотик, думаешь, я всего этого не знаю? Если бы я могла удержать себя просто на здоровом питании, я бы это сделала. Но тут весь фокус именно в психологии. Когда ты следуешь какой-то диете, ты себе говоришь: вот сегодня тебе можно только это, это и это, а всё остальное нельзя, и если ты будешь делать всё правильно, то к такому-то сроку достигнешь запланированного результата. И это помогает. По крайней мере мне помогает.
Что же до протасовки, то могу со всей ответственностью сказать: пиздец волосам, ногтям и коже наступает даже при приёме витаминов, как и на любой другой диете, потому как диета, если только она не прописана вам вашим личным врачом-диетологом, это в принципе не здоровое питание.

[Ятка Похудайкина]

Давильный Цех, а! У тебя там была картинка с тортом А про борщики было у кого-то другого, да. Сорри.
И я на тебя с ночи подписана уже.))

[Котик Компотик]

Давильный Цех, я пару лет назад сидела на протасовке с фруктами, конечно не объедалась ими, но все же)) Даже назвала ее "фруктосовка"))) Результат была такой же, только не было срывов и стрессов. Тк не было ломки по сладкому и т.п. Все было хорошо. Особенно когда много лишнего веса. Конечно, если человек весит 52, а ему необходимо 49 - такое не подойдет, но на мой взгляд, в большинстве случаев это маразм, а не похудение)) Это все равно что в магазине цена - 200 кажется дорогой, а за 199 покупают с удовольствием))

[Котик Компотик]

Ятка Похудайкина, Ну, я и не говорю про диеты в целом, я говорю про пункт "вкусняшки")) И кстати, у меня с волосами и ногтями все хорошо было)) Прости, если что, я знаю что это твой выбор и уважаю его, просто делюсь своим опытом))

[Ятка Похудайкина]

Котик Компотик, ну так я же писала по своим ощущениям, а для меня возможность изредка сожрать что-нибудь вкусное и при этом не выбиться из диеты очень важна.

у меня с волосами и ногтями все хорошо было

Везёт. У меня от недостатка жиров волосы буквально пачками лезли((