суббота, 09 февраля 2013
21:17

День 20

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Вес предсказуемо плавает. Правда сейчас снова поплыл вниз. Надеюсь, ко вторнику получится хотя бы по нулям, очень уж не хочется прибавки.

Меню:
- творожные кексы с какао (190 гр.)
- хлеб (90 гр.)
- ветчина (400 гр.)
- йогурт (1 ст.л.)
- кефир (475 гр.)
- куриный суп (340 гр.)
- говядина (150 гр.)
- молоко (200 гр.)

@темы: чб, круиз

URL
пятница, 08 февраля 2013
22:32

День 19

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я поняла! Я поняла, почему мне было ТАК хреново. Прямо сегодня с утра и поняла, когда проснулась с больным горлом. "А ларчик просто открывался" (с) Короче, про спорт на несколько дней придётся забыть, зато придётся вспомнить про таблетки и согревающее молоко на ночь.

Сегодня съела:
- хлеб (150 гр.)
- ветчина (145 гр.)
- творог (половина 175-грамовой баночки)
- куриный суп (300 гр.)
- йогурт (половина 125-грамовой баночки)
- рыба (хек, 100 гр.)
- молоко (310 гр.)
- язык говяжий (240 гр.)
- яйцо (2 шт.)

@темы: чб, круиз

URL
четверг, 07 февраля 2013
23:03

День 18

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
У каждого бывают такие дни. Ну, знаете, когда вроде бы не происходит ничего из ряда вон выходящего, но всякие бытовые мелочи вдруг сливаются в одну большую неприятность и кажется, что весь мир против тебя? Вооот... А если добавить к этому препаршивое физическое состояние (привет вам, головная боль и извечный женский цикл), то вообще хочется забраться в кровать и спрятаться от всего мира под одеялом. Но мир та ещё сука, от него фик спрячешься, поэтому надо как-то собирать себя в кучу, малевать лицо и топать в заранее известном направлении.

Я это всё к чему. Почти сорвалась сегодня. Каким чудом не сожрала ни одной конфеты, сама не знаю. Пришлось пойти на компромисс с собственной совестью. В качестве "вкусняшки" купила себе в Спаре холодец. Да, да, я уже вижу как вы, дорогие читатели, делаете круглые глаза и спрашиваете: "это называется "не сорвалась"?!" Я лишь спрошу в ответ: "а вы когда-нибудь брали в спаре холодец?". Для тех, кто не брал, цитирую состав сего продукта: мясо говядины, чеснок, соль, специи, желатин. Энергетическая ценность 134 калл., белки 10,2, жир 10, углеводы 0,7. Как мне кажется, всё вполне вписывается в условия Дюкана. Но, конечно, часто такую фигню я покупать не намерена. Только если сильно припрёт, как сегодня((

В общем, я сегодня съела:
- йогурт (1/2 125-грамовой баночки)
- салат: китайская капуста, перец, редис, яйцо, укроп, лук, кальмар (310 гр.)
- ветчина (450 гр.)
- хлеб (100 гр.)
- молоко (260 гр.)
- творог (1/2 175-грамовой баночки)
- отварная рыба (130 гр.)
- цветная капуста (120 гр.)
- огурец (506 гр.)
- перец (197 гр.)
- холодец (460 гр.)

Короче, нажралась я нынче от души.((

Но самое грустное, что я так и не нашла сегодня сил провести тренировку. Всё тело будто желе, а живот ощущается как надутый шар. Так что, стукну себя по лбу и пойду спать. Завтра, всё завтра.

@темы: бо, круиз

URL
среда, 06 февраля 2013
22:02

День 17

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня мне не хотелось готовить, поэтому слопала кучу салата, ветчины и жареного мяса. Ну и ладно, завтра будет рыбка.

- салат: китайская капуста, перец, редис, укроп (600 гр., 3 порции)
- огурец (261 гр., 2 порции)
- ветчина (295 гр., 2 порции)
- йогурт (2 шт., 250 гр.)
- хлеб (120 гр.)
- говядина (370 гр., 2 порции)
- перец (120 гр.)
- молоко (300 гр.)

+ из разрешённых продуктов выпила чашку какао
+ десятая тренировка по системе "30 дней"

@темы: бо, круиз

URL
15:26

Первые 10 дней

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Первый этап с Джиллиан закончен. Предыдущая неделя показала эффективность упражнений, так что с завтрашнего дня перехожу ко второй десятитденвке. Чувствую, там будет не просто. :gigi:

Кстати, начало занятий спортом радует не только меня и окружающих людей, но и окружающих котиков. Они с таким искренним интересом наблюдают за моими прыжками и пыхтением :lol: При этом кошка гордо восседает на вершине своей личной кото-пирамиды, а кот, при любом моём опускании на пол, решает, что я готова его потискать и лезет ласкаться. Особенно забавно это смотрится во время отжиманий: я пытаюсь заставить руки не уронить свою немалую тушку, а в это время подо мной ползает котэ, тыкаясь мордой, спиной и хвостатой попой во всё, что под морду, спину и хвостатую попу попадётся. Попадаются чаще всего мои руки, живот и голова. В общем, те ещё кадры))

Вопрос: А ваши коты наблюдают за вами во время занятий спортом?
1. Да, им очень нравится 
7  (36.84%)
2. Да, им некуда деваться 
2  (10.53%)
3. Нет, мои котэ пофигисты 
1  (5.26%)
4. Нет, я занимаюсь вне дома 
2  (10.53%)
5. У меня нет котэ (( 
7  (36.84%)
Всего:   19

@темы: спорт - всему голова

URL
вторник, 05 февраля 2013
22:15

День 16

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Всё, что съедено непосильным трудом:
- хлеб (110 гр.)
- филе индейки (112 гр.)
- йогурт (125 гр.)
- куриный суп с яйцом (490 гр.)
- луковица (18 гр; вообще-то, я не должна была её есть, но с супом очень захотелось лука)
- куриная ножка (265 гр.)
- яйцо (1 шт.)

+ девятая тренировка по системе "30 дней"

Завтра будет длинный день, главное, держать себя в руках и взять на работу творожок. А ещё завтра мне можно овощи. Капуста и перец, ждите меня, я за вами приду!

@темы: чб, круиз

URL
08:35

Ура!

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Весы сегодня порадовали. -2,7 кг! :ura: Эдак я к концу первого месяца около десятки скину :cool:
В общем, результат говорит сам за себя. Диета Дюкана + система Джиллиан = хороший результат. :ole:

@темы: мотивация, измерения и изменения

URL
понедельник, 04 февраля 2013
21:31

День 15

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Меню:
- оладьи (130 гр.)
- ветчина (380 гр.)
- молоко (100 гр.)
- куриный суп с яйцом (400 гр.)
- творог (110 гр.)
- филе индейки (175 гр.)

+ восьмая тренировка по системе "30 дней"

Жалко, т\что выходные закончились. Завтра будет много работы((

@темы: чб, круиз

URL
воскресенье, 03 февраля 2013
20:49

День 14

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Сегодня съела:
- лосось на пару (150 гр.)
- овощная смесь на пару (200 гр.)
- шашлык из курицы (200 гр.)
- капустный салат (100 гр.)
- куриная ножка (250 гр.)
- тушёная с морковью капуста (285 гр.)
- хлеб (80 гр.)
- кефир (200 гр.)

+ седьмая тренировка по системе "30 дней" (ноги, кстати, сегодня реагировали гораздо лучше. Кажется, они начинают привыкать к нагрузкам).
- в капустном салате было растительное масло (ела вне дома), а ещё я выпила 0,4л. пепси лайт.

Завтра утром узнаю, какой же у меня сейчас вес. Наконец-то я взвешусь до того, как поем и без лишних вещей.

@темы: бо, круиз

URL
15:10

Хвасталки

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Ура! У меня теперь есть весы!!! :ura: Купила и напольные и кухонные, потратила почти все деньги с подработки, но купила. Буду теперь взвешивать свою тушку каждое утро и ещё точнее следить за размером порций :dance: Если интересно, весы вот такие:



@темы: мотивация

URL
суббота, 02 февраля 2013
19:29

День 13

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Тяжёлый вышел день. На работе расстроили, организм реагирует на смену погоды, завтра вместо выходного снова надо заниматься делами... печаль, в общем. Пару раз даже возникали крамольные мысли о чём-нибудь конфетно-шоколадном. Но потом я вспомнила, сколько уже продержалась, посчитала, сколько мне нужно ещё сбросить, и налила себе чашку какао. Можете считать меня коммунистом героем :bravo:

Меню:
- ветчина (ок. 150 гр.)
- салат "Айсберг"
- хлеб (ок. 100 гр.)
- творог (ок. 60 гр.)
- молоко (ок. 200 мл.)
- кефир (ок. 250 гр.)
- тушёная с морковью капуста (ок. 350 гр.)
- говяжьи котлеты (ок. 170 гр.)

Из разрешённых продуктов было какао.
+ шестая тренировка по системе "30 дней"

@темы: бо, круиз

URL
пятница, 01 февраля 2013
22:56

День 12

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Слопала:
- яйцо (1 шт.)
- ветчина (ок. 300 гр.)
- хлеб (ок. 150 гр.)
- творог (ок. 250 гр.)
- куриный бульон + 1 куриное крылышко
- кефир (ок. 200 гр.)
- куриное филе (ок. 350 гр.)

+ пятая тренировка по системе "30 дней".
Руки и живот уже не болят, а вот ноги всё ещё да. И ещё много дискомфорта в ногах во время упражнения "скакалка", икроножные мышцы просто взрываются. Если до конца недели не привыкну, буду заменять это движение.

@темы: чб, круиз

URL
четверг, 31 января 2013
21:43

День 11

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Влезла сегодня в одни старенькие штаны, которые носила до того, как в моём организме было 82-83кг. Ну что, они теперь хотя бы застёгиваются, хотя ходить в них ещё нельзя. Подожду ещё пару недель))

Сегодня на столе было:
- яйцо (1 шт.)
- творог (175 гр.)
- хлеб (ок. 100 гр.)
- кефир (430 гр.)
- куриный бульон + 1 крылышко
- ветчина (ок. 100 гр.)
- куриное филе (ок. 250 гр.)

+ четвёртая тренировка по системе "30 дней"

А вообще, я иногда просто ненавижу свою работу. Мне там сегодня подарили шоколадку. Теперь она - шоколадка - лежит в холодильнике. Надо срочно сходить к кому-нибудь в гости и задарить, дабы даже мыслей о соблазне не возникало.

@темы: чб, круиз

URL
среда, 30 января 2013
22:13

День 10

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я сегодня обожранчик((
- тушёная с курицей капуста (ок. 500 гр. на две порции)
- молоко (ок. 200 мл.)
- хлеб (ок. 100 гр.)
- суп из говядины и ветчины (мяса ок. 350 гр.)
- сёмга слабосолёная (150 гр.)
- салат "Айсберг"
- перец (2 шт., маленький)
- помидор (1 шт., средний)
- йогурт (55 гр.)

Из разрешённых продуктов выпила чашку какао. Было вкусно.
Из спорта - третья тренировка по "30 дням".

Кстати о тренировках, после первых двух, заметила, что стала плохо засыпать (тренировалась на ночь). Сегодня, ради эксперимента, попрыгала днём. Надеюсь, процесс засыпания нормализуется.

@темы: размышлизмы, бо, круиз

URL
13:48

Про Джиллиан

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Я наконец раскусила, в чём цимус этой программы. После первой тренировки не болит ничего, зато после второй явно ощущаются мышцы ног, плеч и живота. Боюсь, после третьей, я найду у себя ещё какие-нибудь мышцы :-D

@темы: размышлизмы, спорт - всему голова

URL
вторник, 29 января 2013
21:29

День 9

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Ну что, весы показали -1,9, буквально сто грамм до ровного счёта не дотянула)) Очень надеюсь, что к концу месяца увижу цифру 86, это было бы великолепно.

Сегодня в меню было:
- слабосолёная сёмга (150 гр.)
- хлеб (ок. 90 гр.)
- салат "Айсберг"
- перец сладкий (2 шт., очень маленькие)
- помидор (1 шт., небольшой)
- тушёная капуста с морковью и куриной грудкой (о. 300 гр.)
- суп из говядины и ветчины (всего мяса ок. 250 гр.)
- йогурт (70 гр.)

Сейчас ещё часик посижу, а ближе ко сну врублю Джиллиан. При походе на работу я всё же выяснила, какие мышцы отозвались на вчерашнюю тренировку - ноги не то чтобы побаливали, но ясно ощущались мышцы бёдер. Так что пока остаюсь на первом этапе.

P.S. А вообще, здорово прийти домой с работы и, открыв дверь, почувствовать, что квартира буквально пропитана ароматом свежей выпечки.
Строгая диета лишает всяких вкусных штучек? Не, не слышали :)

@темы: бо, круиз

URL
14:42

О хлебе насущном

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Первые несколько дней на диете я всё время думала, что бы такое сделать с отрубями? Испечь оладьи, или добавить в суп, или в кефир насыпать? Сейчас я об этом думать перестала. На Круизе разрешено употребление кукурузного крахмала. А крахмал + отруби + творог/молоко + яйцо + специи = вкусная выпечка. Про хлеб я уже как-то писала. Собственно, теперь выпекаю его регулярно, одной "буханки" мне хватает на 6 дней. Т.е. потратив максимум час своего времени, я могу обеспечить себе спокойное и прописанное Дюканом применение отрубей практически на целую неделю.

Сегодня, чтобы побаловать себя (а ещё от того, что срок годности творога в холодильнике подходит к концу), я приготовила несколько вкусных кексиков:
- пачка мягкого творога (175 гр.)
- 5 таблеток подсластителя (размешать в сл.л. молока или воды)
- 1 ст.л. пшеничных отрубей
- 1 ст.л. крахмала
- 1/2 сл.л. овсяных отрубей
- 1 желток
- 1 ч.л. разрыхлителя теста
Всё это смешиваем до однородной массы, добавляем ваниль или корицу.
- 1 белок
- лимонный сок
Взбить венчиком в отдельной чашке до образования крепкой пены.
Затем взбитый белок аккуратно перелить в тесто и быстро всё размешать по часовой стрелке. Полученную массу разложить по силиконовым формочкам и отправить выпекаться в предварительно разогретую духовку минут на 20-25.
Получаются очень нежный и приятный на вкус десерт.

А вот и моя выпечка. Запас вкусно приготовленных отрубей на ближайшую неделю:


@темы: фото, рецепты, круиз

URL
понедельник, 28 января 2013
22:34

Про спорт

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Не смотря на длительное детско-подростковое увлечение танцами, назвать меня в какой-либо мере спортивным человеком можно только с очень большой натяжкой. Но диета это хорошо, а диета плюс спорт - в два раза лучше. поэтому я всё же собрала в кучку своё неспортивное сознание и начала сегодня заниматься. Пока взяла знаменитый тридцатидневный курс от Джиллиан Майклз. Судя по самочувствию после первой тренировки, выбрала я верно. В теле приятная усталость, но никаких криминальных криков типа "щас сдохну!" не наблюдается. Надеюсь, моей решимости хватит на весь курс))

А вы, дорогие ПЧи, занимаетесь спортом?
А если да, то каким? Расскажите подробнее?

Вопрос: А вы занимаетесь спортом/танцами/любой другой физической активностью на постоянной основе?
1. Да, посещаю тренажорный зал/танцевальную студию и т.п. 
6  (27.27%)
2. Да, занимаюсь дома 
10  (45.45%)
3. Нет, но планирую заняться в ближайшее время 
5  (22.73%)
4. Нет, мне это не нужно 
1  (4.55%)
5. Я зелёный человечек! 
0  (0%)
Всего:   22

@темы: спорт - всему голова

URL
21:32

День 8

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Слопала за день:
- творог (175 гр.)
- молоко (50 мл.)
- ветчина (300 гр.)
- хлеб (ок. 100 гр.)
- креветки (200 гр.)
- яйцо (1 шт.)
- кефир (200 гр.)

Завтра пойду на взвешивание, волнуюсь. Два нарушения за одну неделю это много, судя по состоянию одежды, потери в весе будут минимальны.

@темы: чб, круиз

URL
воскресенье, 27 января 2013
20:58

День 7

Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
Ну что, я конечно же нарушила, увы. Слопала в ресторанчике пару блюд с овощами (а сегодня чб день) + курицу там обжаривали явно на масле и подавали вместе с кожей. Впрочем, порции были небольшими, а после ресторана мы всей толпой пошли гулять по магазинам и проходили 2,5 часа. Так что не буду рвать на себе волосы и ругать собственное отражение в зеркале. Лучше вспомню совет Дюкана: нарушили диету, не паникуйте, просто продолжайте ей следовать. Вот я и не паникую, просто продолжаю :)

Сегодня съела правильного:
- говядина (350 гр.)
- йогурт (125 гр.)
- хлеб (ок. 70 гр.)
- слабосолёная сёмга (300 гр.)

А это не правильное, но я его тоже съела:
- мисо суп с креветками и водорослями
- жареная в соусе (с растит. маслом) курица с баклажанами и помидором
- копчёный угорь с огурцом, редькой и морковью
В мою пользу говорят лишь размеры порций. Они там действительно небольшие.

@темы: чб, круиз

URL